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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

気象の変化による体調不良

台風が多くなる季節ですが、台風の前後に頭痛や関節痛、だるさなど体の不調を感じたことはありませんか?

このような気象の変化が原因で起こる体調不良を「気象病」と呼びます。

近年は、大型で強い台風が発生するケースも目立ち、症状を訴える人が増える傾向にあります。

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       気象病とは?
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気象病の詳しいメカニズムは解明されていませんが、気温や湿度、気圧などの気象の急激な変化が原因と考えられています。

なかでも、特に影響するのが気圧の変化です。

気圧の変化を感じるセンサーは、耳の奥の内耳にあり、気圧が変化すると内耳から脳に伝達され、体を順応させようとします。

この内耳が気圧の変化に過敏に反応すると、わずかな変化でも脳に過剰な情報が伝わり、自律神経が乱れ、さまざまな体調不良を起こすと考えられています。

台風の前後は気圧が急激に変化するため、1~2日前から体調に異変を感じる場合もあります。

特に秋の台風は春や夏に比べて気圧の変化が大きいため、症状が出やすくなります。

<主な症状>
頭痛、めまい、吐き気、肩こり、腰痛、倦怠感、じんましん、眠気 などさまざまな症状が現れる

<気象病を起こしやすい人>
・乗り物酔いしやすい(内耳が敏感)
・飛行機に乗ると耳が痛くなる
・耳鳴りがしやすい
・冷房をかけると体の節々が痛む
・ストレスを感じやすい

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   気象病予防のポイント
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・耳のマッサージをして、耳周辺の血流を良くする
・ぬるめのお湯でゆっくり入浴し、自律神経のバランスを整える
・日記やアプリを活用して気圧の変化に備える

気象データとその日の体調を記録し、気温や湿度、気圧などの変化が体調にどう関わっているかをチェックしましょう。

また、気圧予報に基づき、症状が起こりやすいタイミングが分かる体調管理アプリなどを活用するとよいでしょう。

また、気象病を予防するためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。

自律神経を整えるためには、十分な睡眠、適度な運動も不可欠です。

まずは、規則正しい生活を心がけましょう

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〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2019/09/29(日) 17:36:49|
  2. 整体
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旬の食材

旬の食材は美味しく、栄養価も高くなります。
旬の食材を取り入れて、健康づくりに役立てましょう。

●さけ(鮭)
さけは赤みを帯びているので赤身魚と思われがちですが、実は白身魚に分類されます。さけの赤い色は「アスタキサンチン」という色素成分で、非常に抗酸化作用が強く、動脈硬化、がん、白内障などの予防に効果的です。

また、消化、吸収の良い良質なタンパク質に富み、脂肪分もEPAやDHAなど不飽和脂肪酸が中心の健康に良い食材です。EPAやDHAは、学習、記憶能力の向上に加え、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。

これら以外にもカルシウム、ビタミンA、ビタミンB群や、D、Eなども多く含まれ、栄養豊富な食材です。

●ぎんなん(銀杏)
ぎんなんは種実類に属し、デンプン、βカロテン、ビタミンB1、ビタミンC、カリウム、マグネシム、鉄などを含む栄養価の高い食材です。

中国や日本では、古くから咳止めや痰切り、喘息、夜尿症などの改善目的で用いられていました。

ただし、ぎんなんにはビタミンB6の作用を妨げる物質が含まれおり、食べ過ぎると中毒症状を引き起こす恐れがあるため注意が必要です。



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  1. 2019/09/25(水) 08:41:43|
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スポーツの秋

夏の暑さが和らぎ秋の訪れを感じる季節ですね。

涼しくなった分、体を動かすのも苦ではなくなってくるかと思います。

秋は「スポーツの秋」と言われるように、爽やかで運動に適した季節です。

運動不足ぎみの方も、ウォーキングなど続けられそうな運動をみつけて、生活習慣に取り入れていきましょう。

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  1. 2019/09/24(火) 15:21:31|
  2. 整体
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夏バテ

今年の夏は猛暑日が多く、そろそろ夏の疲れがたまってくるころではないでしょうか。

暑いからといって冷たいものを飲みすぎると、消化機能が低下してさらに夏バテが進行する原因になってしまいます。

冷たい物ばかりではなく温かい飲み物も飲むようにしましょう。

体温を下げて清涼感をもたらすミントティーなどがおすすめです。

ペパーミントには消化促進作用や殺菌作用があるといわれています。

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  1. 2019/08/29(木) 19:45:01|
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土用の丑の日

今年の土用の丑の日は7月27日(土)です。

江戸時代からこの日には、夏バテ防止にうなぎを食べる風習があります。

うなぎはとても栄養価の高い魚で、タンパク質、ビタミンA、B群、D、E、ミネラルなどがバランス良く含まれ、夏バテ防止にふさわしい食材です。

また、血中コレステロールを抑制するDHAやEPAを多く含み、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果があります。

暑い夏を元気に乗り切るためにも食べておきたいですね。

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  1. 2019/07/22(月) 16:30:08|
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