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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

肩凝り・腰痛… こわばる筋肉緩める「抵抗運動」

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO43330900U9A400C1W10600?channel=DF140920160920

多くの人を悩ませる肩凝りや腰痛、膝痛。

原因の1つは筋肉のこわばりだ。

毎日の何気ない動作の積み重ねが、体のゆがみや傾きをもたらす。

筋肉の特性を生かした心地よい「抵抗運動」で、柔軟性を取り戻そう。

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記事によると、偏りのある動作を続けるうちに筋肉がこわばり、前後・左右のバランスが乱れて、猫背や骨盤の傾きなどのゆがみや姿勢の悪さを招くとのこと。

普段使っていない筋肉も軽く刺激することが大事ですね。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
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〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2019/04/16(火) 06:40:32|
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年々感じる「体力の衰え」 その正体と予防のコツ

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO42769330S9A320C1000000?channel=DF140920160927

体の健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバランスが取れた生活が必要だ。そこで、著名なフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。

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記事によると、体力は、『筋力』と『心肺持久力』、そして『筋肉の柔軟性』の3つを合わせた総合力だとのこと。

疲れるからといって、体を動かさないと悪循環ですね。

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  1. 2019/04/09(火) 06:51:00|
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悪い姿勢が招く「隠れ酸欠」 呼吸筋ほぐして深い息に

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO42760450S9A320C1W10600?channel=DF140920160919

「なんだか息苦しい」と訴えて呼吸器内科を受診する人が増えているという。検査で病気は見付からず、悪い姿勢などによる呼吸の浅さが原因のことが多い。

「隠れ酸欠」とも呼ばれる症状の対処法を専門家に聞いた。

階段を上ると息切れする。仕事などでちょっと無理をすると、すぐ息苦しくなる。

これらは、日ごろから呼吸が浅くなっていることが原因で起きているかもしれない。

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記事によると、呼吸が浅い人が増えている一因として、スマートフォン(スマホ)の普及が挙げられるとのこと。

猫背の姿勢は酸欠にもつながるのですね。

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  1. 2019/04/04(木) 09:30:56|
  2. カイロプラクティック
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‪腰痛「前かがみで痛い」と「反らして痛い」は原因が違う…けがをしない体作りのために ‬

‪https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20190401-OYTET50020/‬

腰痛の原因は人それぞれ。

適切な方法でのリハビリが大事ですね。

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  1. 2019/04/03(水) 06:41:38|
  2. 未分類
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旬の食材

旬の食材は美味しく、栄養価も高くなります。

旬の食材を取り入れて、健康づくりに役立てましょう。

●さやえんどう
さやえんどうは、えんどう豆を若いうちに採り、さやのまま食べる緑黄色野菜です。

別名「絹さや」とも呼ばれています。糖質の代謝を助け、疲労回復にも働くビタミンB1、コラーゲンの生成を助けたり免疫を強化したりする働きのあるビタミンC、血糖値やコレステロールをコントロールする作用のある食物繊維が豊富に含まれています。

また、必須アミノ酸であるリジンも豊富に含まれています。

リジンは体の組織の修復を促し、成長を助け、肌の組織を整える働きがあります。

●新じゃがいも
じゃがいもに含まれるビタミンCはデンプンに守られているため、熱に強い性質を持っています。

そのため、加熱調理をしてもビタミンCが壊れにくく、風邪予防や疲労回復、美肌作りなどに役立ちます。

また、カリウムも豊富に含んでいますが、カリウムには体内のナトリウムを排泄する役割があるため、高血圧予防にも効果的です。

さらに筋肉の収縮を助ける働きもあるので、定期的にスポーツを楽しんでいる方にもオススメの食材です。

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  1. 2019/03/26(火) 06:37:19|
  2. 整体
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