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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

肩凝り・腰痛… こわばる筋肉緩める「抵抗運動」

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO43330900U9A400C1W10600?channel=DF140920160920

多くの人を悩ませる肩凝りや腰痛、膝痛。

原因の1つは筋肉のこわばりだ。

毎日の何気ない動作の積み重ねが、体のゆがみや傾きをもたらす。

筋肉の特性を生かした心地よい「抵抗運動」で、柔軟性を取り戻そう。

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記事によると、偏りのある動作を続けるうちに筋肉がこわばり、前後・左右のバランスが乱れて、猫背や骨盤の傾きなどのゆがみや姿勢の悪さを招くとのこと。

普段使っていない筋肉も軽く刺激することが大事ですね。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
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Mail to:sarireen@gmail.com

〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2019/04/16(火) 06:40:32|
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年々感じる「体力の衰え」 その正体と予防のコツ

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO42769330S9A320C1000000?channel=DF140920160927

体の健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバランスが取れた生活が必要だ。そこで、著名なフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。

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記事によると、体力は、『筋力』と『心肺持久力』、そして『筋肉の柔軟性』の3つを合わせた総合力だとのこと。

疲れるからといって、体を動かさないと悪循環ですね。

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  1. 2019/04/09(火) 06:51:00|
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‪腰痛「前かがみで痛い」と「反らして痛い」は原因が違う…けがをしない体作りのために ‬

‪https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20190401-OYTET50020/‬

腰痛の原因は人それぞれ。

適切な方法でのリハビリが大事ですね。

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  1. 2019/04/03(水) 06:41:38|
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軽いお酒? ストロング系の缶チューハイ、飲み過ぎ注意

https://digital.asahi.com/articles/ASLDX4VMDLDXUBQU00J.html?rm=589

1缶100円程度と手軽で、年末年始の「家飲み」でも主役となりそうな缶チューハイ。

もともとは低アルコール飲料として人気を集めたが、近年はアルコール度数が高めの「ストロング系」が、「安く、早く酔える」と支持されている。

一方、気軽なイメージで飲み過ぎてしまうリスクに、専門家は警鐘を鳴らす。

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記事によると、9%のチューハイ(350ミリリットル)の純アルコールは約25グラムで、厚生労働省が1日の「節度ある適度な飲酒」の量とする「純アルコール20グラム程度」を、1缶で超えてしまうとのこと。

カロリーが少ないからと言って飲みすぎには注意しないといけませんね。

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  1. 2018/12/30(日) 07:16:44|
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今年も残すところ10日ほどとなりましたが、皆さんにとってどのような1年だったでしょうか?

年末から年始にかけては、忘年会や新年会などでお酒を飲む機会が多くなるかと思います。

肝臓に負担をかけないようにお酒は適量を守るようにしましょうね。

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  1. 2018/12/20(木) 20:01:10|
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