カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

ストレスに対抗するための食材

天候の変化が大きい季節。

なにかと自律神経もみだれがち。

そこで今回はストレスに対抗する食材をご紹介します。

★バナナ
マグネシウムやトリプトファン、ビタミンB1、ビタミンB6などストレスに有効な栄養素が数多く含まれています。

マグネシウムは神経伝達の調整に役立ち、トリプトファンは必須アミノ酸の1つで、精神の安定、うつ病の予防などに効果を発揮するといわれています。

★ブロッコリー
抗ストレスホルモンを生成するのに必要なビタミンCや抗酸化作用のあるビタミンEの他に、スルフォラファンという栄養素が含まれています。

スルフォラファンは緑黄色野菜に含まれる栄養素で、抗酸化作用や解毒作用があり、ストレスの緩和に役立ちます。

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  1. 2018/04/24(火) 06:42:48|
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