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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

前十字靱帯を守る、スポーツ中の正しい姿勢とは

https://www.asahi.com/articles/ASL9N5F27L9NUBQU011.html?iref=pc_extlink

スキーや球技をする人にとって、最もこわいけがの一つに前十字靱帯(じんたい)損傷が挙げられる。

治して競技に復帰するには手術が必要で、8~9カ月という長期のリハビリが待っている。どうしたら防げるのか。

元ハンドボール選手で、大阪大の小笠原一生助教(スポーツ医工学)に聞いた。

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記事によると、絶対に予防できるトレーニングはなく、前十字を損傷する人は減っていないのが現状とのこと。

ただし、パワーポジションという少しだけ前傾を維持した姿勢で練習することで、かかとからの着地を減らせると考えており、、練習をしながら適切なポジションを意識付けることで、効率的な練習にもつながるとのこと。

スポーツをしているときも「姿勢」を意識するとことがけが防止にもつながるのですね。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
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〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2018/09/23(日) 07:38:59|
  2. 健康ニュース
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肌荒れに役立つ食材

今回は肌荒れに役立つ食材をご紹介します♪

★かぼちゃ
かぼちゃに豊富に含まれるβ-カロテンには抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎ、また、体内でビタミンAに変換されて皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。

また、細胞の新陳代謝を促し、美肌効果が期待できるビタミンEや、メラニンの生成を抑えたり、コラーゲンの生成を促進してシミやたるみの予防に役立つビタミンCも多く含まれています。

★落花生
美肌に役立つビタミンEのほか、皮膚の炎症を防ぐビオチンや、細胞の再生を助けて健康な皮膚の成を促進するビタミンB2が含まれています。

また、薄皮にはポリフェノールの一種であり、抗酸化作用のあるレスベラトロールが含まれ、肌の老化を予防します。

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  1. 2018/09/21(金) 14:50:59|
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気分が落ち込み、ストレスに負けそうなときに役立つ運動とは? 「うつ病」の治療でも投薬と同じくらい運動に効果があるという報告も

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/110100064/071100026/?P=2

体の健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバランスが取れた生活が必要だ。

そこで、著名なフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。

 今回のテーマは、ストレスが多い社会生活で陥りがちな「抑うつ状態」について。

気分が落ち込んだ状態になったとき、効果が期待できるのが運動だという。

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記事によると、うつ病に罹患した人が投薬を受けるのと、運動やスポーツをすることは同じくらいの改善効果があるとのこと。

考えてみれば当たり前の話のように思いますが、抑うつ状態にある人にはスポーツをするという発想はないのかもしれませんね。

気分が落ち込むときには、無理にでも身体を動かしたほうがよさそうです。

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  1. 2018/09/19(水) 08:19:24|
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肩こりめまい 「肩まわし体操」で首や肩の緊張ほぐす

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO34503810T20C18A8000000?channel=DF140920160921

肩こりがひどい、ずっと前から片頭痛持ちといった人に起こりやすいのが、体がふわふわするようなめまい。

今回は、女性に多くみられ、ふわふわするめまいの代表である「肩こりめまい」のセルフケアを取り上げる。

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記事によると、「姿勢」「冷え」「運動不足」。だから、これらを改善することで肩こりめまいは軽くなるとのこと。

お気を付けくださいませ。

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  1. 2018/09/17(月) 19:05:04|
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がんの悩み、言葉で癒やす 「がん哲学外来」広がる

https://digital.asahi.com/articles/ASL9655X7L96UBQU00Z.html?_requesturl=articles%2FASL9655X7L96UBQU00Z.html&rm=633

生涯のうちに2人に1人がなるがん。

患者やその家族の悩みを聴き、心の痛みに寄り添う「がん哲学外来」を続ける病理医で順天堂大教授の樋野興夫(ひのおきお)さん(64)が、日本対がん協会の朝日がん大賞に選ばれた。

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記事によると、がん患者やその家族に対し、「患者を支えようとか、互いに何かをしてあげようとか思わず、そばにいて寄り添うだけでいい。」「相手の必要に共感することが大事。」とのこと。

共感してもらうことで、自然治癒力も高まるのかもしれませんね。

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  1. 2018/09/16(日) 15:51:33|
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