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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

旬の食材

旬の食材は美味しく、栄養価も高くなります。
旬の食材を取り入れて、健康づくりに役立てましょう。

●たけのこ
たけのこは食物繊維が豊富な食材です。食物繊維は便秘の改善や、血糖値の上昇抑制、コレステロールの排出を促す働きなどがあり、大腸がんや糖尿病、高血圧、動脈硬化の予防に役立ちます。

また、カリウムを多く含んでおり、体の水分バランスを整え、ナトリウムの排出を促す作用から、むくみの解消、高血圧の予防に効果的です。

●カツオ
カツオは、良質のタンパク源であり、特に血合いにはビタミンB1や、ビタミンB6、B12、ナイアシンなどのB群、鉄分などのミネラル類を多く含んでいます。

ビタミンB群は、糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるためには欠かせない栄養素です。

また、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸、コレステロールを減らし肝機能を高めるタウリンが豊富に含まれています。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
Mail to:sarireen@gmail.com

〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2019/04/22(月) 14:48:44|
  2. 整体
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一見姿勢よく見えても…ご注意 猫背・反り腰をチェック

https://digital.asahi.com/articles/ASM446GZ2M44ULBJ010.html?_requesturl=articles%2FASM446GZ2M44ULBJ010.html&rm=455

姿勢がいい人は、いくつになってもかっこよく見える。

歩き方や立ち方ひとつをとっても、自信がありそうな雰囲気になる。見た目の問題だけでなく、姿勢が悪いと肩こりや腰痛といった体の不調にもつながる。

そもそも「正しい姿勢」とは、どのようなものなのだろうか。

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記事によると、姿勢が乱れる要因は、普段の生活のいろんな場面に潜んでいるとのこと。

スマホやパソコンの姿勢も関係するようです。

お気を付けください。

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  1. 2019/04/20(土) 06:51:01|
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旬の食材

旬の食材は美味しく、栄養価も高くなります。

旬の食材を取り入れて、健康づくりに役立てましょう。

●さやえんどう
さやえんどうは、えんどう豆を若いうちに採り、さやのまま食べる緑黄色野菜です。

別名「絹さや」とも呼ばれています。糖質の代謝を助け、疲労回復にも働くビタミンB1、コラーゲンの生成を助けたり免疫を強化したりする働きのあるビタミンC、血糖値やコレステロールをコントロールする作用のある食物繊維が豊富に含まれています。

また、必須アミノ酸であるリジンも豊富に含まれています。

リジンは体の組織の修復を促し、成長を助け、肌の組織を整える働きがあります。

●新じゃがいも
じゃがいもに含まれるビタミンCはデンプンに守られているため、熱に強い性質を持っています。

そのため、加熱調理をしてもビタミンCが壊れにくく、風邪予防や疲労回復、美肌作りなどに役立ちます。

また、カリウムも豊富に含んでいますが、カリウムには体内のナトリウムを排泄する役割があるため、高血圧予防にも効果的です。

さらに筋肉の収縮を助ける働きもあるので、定期的にスポーツを楽しんでいる方にもオススメの食材です。

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  1. 2019/03/26(火) 06:37:19|
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春が来た!

少しずつ春の訪れを感じるようになってきましたが、花粉症の人にとってはつらい季節ですね。

免疫機能を正常に保ち、花粉症の症状を緩和する効果が期待される成分には、青魚に含まれるEPAやDHA、ヨーグルトやチーズに含まれる乳酸菌、緑茶に含まれるカテキンなどが挙げられます。

積極的に取り入れて花粉症を乗り切りましょう。

春は新しいことを始めるチャンスです。

好きなことや興味のあることなど、何か新たなことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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  1. 2019/03/25(月) 06:51:58|
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股関節を柔らかくして美姿勢に 寝る前5分の骨盤ヨガ

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO28503440T20C18A3000000?channel=DF260120166503

猫背だと、老けて見えるもの。

だから、背すじを伸ばすけれど、気を抜くとすぐに猫背に……。そんなこと、ありませんか。

でも、「骨盤ヨガ」で股関節の柔軟性を高めれば、骨盤が正しい位置になり、ラクに美姿勢を保てます。全部行ってもたった5分です。

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股関節の柔軟性は、スポーツのパフォーマンス向上にも大事ですね。

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  1. 2019/03/23(土) 13:28:39|
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