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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

遅筋と速筋どう違う? 健康維持に役立つ筋肉のキホン

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO34623820X20C18A8000000?channel=DF140920160927

記事によると、有酸素運動をしていても、加齢による筋肉量の減少を防ぐことはできないので、健康維持のためには、遅筋を使う有酸素運動と、速筋を鍛える筋トレの両方を、並行して行っていくことが重要とのことです。

体系を維持するもの大変ですね。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
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〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2018/09/20(木) 08:23:54|
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「風疹」に注意しましょう

前回からの続き

○風疹の予防

効果的な治療法がないため、ワクチンによる予防が最も重要です。

充分な免疫をつけるためには、2回の接種が有効とされ、2006年度からは2回の定期予防接種が行われています。

しかし、幼児期に1回しか接種していない人も多くいます。

また、以下の人は予防接種を1回も受けていない可能性が高いです。

1979年(昭和54年)4月1日までに生まれた男性(39歳以上)
1962年(昭和37年)4月1日までに生まれた女性(56歳以上)

2回の予防接種を受けていない人や不明な人は、まず抗体検査を受けることをおすすめします。

また、妊娠中は予防接種を受けることができないため、これから妊娠する可能性のある女性やその同居家族は、早めに予防接種を受けておきましょう。

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  1. 2018/08/29(水) 07:59:01|
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「風疹」に注意しましょう

前回からの続き

≪感染経路≫
・飛沫感染(患者の咳やくしゃみに含まれるウイルスを吸い込むことによる感染)
・接触感染(ウイルスが付着した手で口や鼻に触れることによる感染)

≪周囲への感染力の期間≫
 発疹の出る2~3日前から発疹出現後5日くらいまで

≪潜伏期間≫
 2~3週間(平均16~18日)

○風疹の症状

主な症状は、発熱、発疹、リンパ節の腫れです。

●発熱:発症者の半数近くが38~39度前後の発熱が3日程度続きます。

●発疹:顔、耳の後ろから頭、体、手足へ広がり、多くは3~5日程度で消えます。

●リンパ節の腫れ:頸部、後頭部、耳の後ろに現れやすく、数週間にわたりみられます。

「三日はしか」と呼ばれるのは、発熱も発疹も通常は3日ほどで消えるためです。

また、ウイルスに感染しても明らかな症状が出ることがないまま免疫ができてしまう人が15~30%程度いるといわれています。

風疹そのものは軽度の感染症なので、放置しておいても自然と治ります。

ただし、大人が罹患すると、その症状は小児に比べ一般に重いといわれ、発熱や発疹の期間も長く、関節痛がひどいことが多いとされています。

また、風疹に対する免疫を持たない女性が妊娠中(特に妊娠初期)に感染すると、白内障、先天性心疾患、難聴を主症状とする先天性風疹症候群(CRS)の子どもが生まれる可能性があります。

そのため、最も問題になるのが妊婦への感染です。

つづく

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  1. 2018/08/28(火) 16:17:42|
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「風疹」に注意しましょう

千葉や東京など関東地方で風疹の患者数が急増しています。

今後全国に感染が広がる恐れがあるとして、厚生労働省は5年ぶりに予防接種の徹底などを呼びかける通知を全国の自治体に出しました。

風疹は、せきやくしゃみなどを介して人から人へと感染するため、人口密度の高い大都市で患者が増える傾向があります。

風疹の症状は軽く済むことが多いですが、妊婦が感染すると出生児に障害を引き起こす可能性があるため、特に注意が必要です。

○風疹とは

風疹ウイルスによって起こる急性の発疹性感染症で、一般的には「三日はしか」とも呼ばれています。

従来は、1~9歳頃に多く発生していましたが、最近では成人男性(30~50歳代)の患者が多くなっていて、職場内での集団感染も起こっています。

風疹ワクチンの予防接種は、1976年から開始されましたが、当初は中学生女子のみを対象に1回実施されていました。

現在では男女とも2回の定期予防接種がありますが、30~50歳代の男性はワクチン接種率が低いため、感染者が多くなっていると考えられています。 

つづく

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  1. 2018/08/27(月) 07:59:48|
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快眠に役立つ食材

今回は夏バテ防止の意味こめて、快眠に役立つ食材をご紹介します。

★ヨーグルト
乳製品には、眠りを促すホルモンであるメラトニンの材料となるトリプトファン(必須アミノ酸)が多く含まれています。

特に朝食でしっかり取ることで、夜に脳でのメラトニンの分泌が増えて、快眠につながります。

★玄米
玄米にはギャバというアミノ酸の一種が豊富に含まれています。

ギャバは神経の興奮を抑制する神経伝達物質として作用し、リラックスすることで睡眠の質の改善に役立ちます。

また、メラトニンに生成を助けるビタミンB群も豊富に含まれています。

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  1. 2018/08/25(土) 06:19:09|
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