カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

VDT症候群

写真 4 (2)
前回からの続き♪

○目の疲労をさけるためには?

まずは、ディスプレイの明るさの調整をしてみましょう。

ディスプレイの明るさは、明るすぎず暗すぎず。

長時間眺めて見やすいようにセッティングしてください。

照明も明るい間接照明が理想です。

○疲れ目を解消するには

疲れ目を解消するには、目を休めることがなによりも効果的です。

作業1時間ごとに10~15分くらいは、目を休めるよう習慣をつけましょう。

気分転換にもなり、精神的なストレスを解消する効果もあります。

その際、身体も軽く動かしたり、ストレッチをするなど、滞った血流を促すことを意識するとよいでしょう。

また、睡眠時間も十分に取って、目を休めましょう。

○偏った食事とダイエットで目が悪くなる?

ダイエット中の人が疲れ目を訴えることがあるようです。

偏った食事や無理なダイエットは、目の栄養となるビタミンB群が欠乏しやすくなるからです。

ビタミンB群は、お菓子やインスタントの食品にはほとんど含まれず、またお酒やタバコで摂取したビタミンが壊れてしまいます。

バランスの良い食事を心がけることが重要です。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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  1. 2015/02/21(土) 06:20:12|
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VDT症候群

写真 4 (2)

VDT症候群ということばをご存知でしょうか。

VDT症候群とは、、コンピュータのディスプレイなど表示機器(総称して Visual Display Terminal、VDT と呼ばれる)を使用した作業(VDT作業ともいう)を長時間続けたことにより、目や体、心に支障をきたす病気のことです。

別名テクノストレス眼症とも呼ばれます。(wikipediaより)

オフィスでのパソコン操作の時間が長くなっているだけでなく、自宅でもスマホやパソコン、ゲームなどの機器に接する機会も多いのでは?

目のショボショボ、充血、ごろごろするなど「目の疲れ」は慢性的で、仕方がないと思っているかたもおられるかもしれません。

ただ気を付けなければならいのは、健康状態や精神的な疲労が、疲れ目の症状として出るケースもあるということです。

目の焦点を調節する視神経の機能は、自律神経のコントロールを受けています。

そのために体の状態や精神的なストレスに強く影響されます。

目の症状の他に、全身がだるい、吐き気がする、イライラ、無気力などの症状が出たら要注意です。

それはパソコンのせいかもしれません。

また、長時間、不安定な姿勢で緊張をしていると交感神経優位となり、副交感神経に支配される涙の分泌が少なくなるので目に疲れが出るのです。

また交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、ぐっすり眠れなくなったり、肉体的にも精神的にも不安定になることもあるのです。

つづく

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