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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

スマートフォンの使い過ぎに注意

前回からの続き

○スマートフォン使用時の注意

・使用する時間や回数を決めて、自分の意思でコントロールできるようにしましょう

・「食事中は使わない」「他人といるときは使わない」などのルールを設定しましょう

・長い時間使用したときは、ストレッチや体操などで体を動かして筋肉をほぐすようにしましょう

・就寝の1時間前からは使用を控えるようにしましょう

・就寝前と起床前の使用を抑えるために、枕元など手の届く範囲には置かないようにしましょう

スマートフォンの良い部分、悪い部分をしっかりと見極めて上手に使いこなしてきましょう。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん)武蔵小杉の整体・腰痛・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
Mailto:sarireen@gmail.com

〒211-0011川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2015/09/28(月) 21:59:08|
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スマートフォンの使い過ぎに注意

前回からの続き

○スマートフォン依存症

スマートフォン依存症になると、1日の大部分をスマートフォンの使用に費やしたり、スマートフォンを触れない環境になると強い不安を感じるようになり、仕事や日常生活に支障をきたすようになります。

また、依存症になった結果、様々な心身の不調が現れたり、うつ病、自律神経失調症などを引き起こす場合もあります。

下記の状態に当てはまる場合は、スマートフォン依存症または予備軍の可能性があるので、要注意です。

・お風呂やトイレなどでも、肌身離さず持ち歩く

・スマートフォンを忘れたり、使用できないとイライラしたり不安になったりする

・無意識にスマートフォンを触っている

・友達や恋人、家族などの親しい人といるのにも関わらず常にスマートフォンを使用している

・食事中、仕事中などでも気になって見てしまう

・スマートフォンのせいで勉強や仕事、趣味の時間が減った

・充電器やバッテリーを常に持ち歩かないと不安になる

・寝る寸前まで使用し、スマートフォンを握ったまま寝ている

・電波の届かない(届きにくい)ところには行きたくない

つづく

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  1. 2015/09/28(月) 05:41:37|
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スマートフォンの使い過ぎに注意

スマートフォンが普及し、電車や飲食店、路上などでスマートフォンを使用している人を多く見るようになりました。

スマートフォンは様々な利便性を生活にもたらしてくれます。

しかし、使い過ぎによる病気や弊害も深刻になってきています。

スマートフォンの健康への影響を知って、上手に使いこなしましょう。

○スマートフォンの健康への影響

●肩こり、頭痛、血行不良

画面を見るとき、背中が丸まって猫背になってしまう傾向があります。

猫背は見た目が悪いだけでなく、肩こりや頭痛、血行不良などを引き起こします。

他にも、胃もたれや生理痛、便秘の原因にもなります。

●ストレートネック

長時間うつむいた姿勢で使用することで、本来カーブしているはずの首がまっすぐに変形してしまうことをストレートネッといいます。

ストレートネックの人のほとんどが猫背だといわれており、肩こりや頭痛、吐き気、手のしびれ、めまいなどの症状が現れます。

●睡眠への影響

画面から放たれるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を阻害し、睡眠のリズムを狂わせる原因となります。

就寝前に使用することで、知らず知らずのうちに眠りにくい状態をつくってしまっているのです。

●視力低下

小さな文字を長時間見続けると、目が非常に疲れ、視力低下の原因になります。

また、ブルーライトは目の網膜にダメージを与え、目の病気の原因になる可能性もあります。

●小指の変形

スマートフォンを持つとき、スマートフォンの底に小指を置いて支える人が多く、この持ち方によって小指への負担がかかり、変形するケースが増えています。

小指の変形の他には、痛みやしびれ、タコができるといった症状が現れる場合もあります。

●コミュニケーション能力の低下

友達や家族、恋人と会話する時や食事中にも関わらずスマートフォンを使用している人もいます。

そのような状態を続けていると、コミュニケーション能力の低下にも繋がり、人間関係を悪化させてしまうこともあります。

つづく

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