カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

Tシャツ

暑い日が続きますね。

ぼくは夏になると、たいていTシャツを1日2回替えます。

鉄庵の掃除が終わって1枚、午前中の施術が終わると1枚、合計3枚のTシャツを着ていることになります。

早朝のトレーニングをやるとこれに1枚追加されることになります。

ぼくのお気に入りは綿100%のTシャツです。

最近は吸湿発散に優れた生地もあるようですが、肌触りがなんとなくしっくりきません。。。

たくさんTシャツを替えると洗濯は大変ですが、汗をかくことは気持ちいいもの。

女性のなかには、低体温で代謝が悪く、汗をかけないなんていうひともいるのでは。

汗をかくことは、体温調節だけでなく、新陳代謝を促進し、老廃物の排泄をうながすデトックス効果もあります。

筋トレをして体温をあげて代謝をアップし、暑い夏にいっぱい汗をかきましょう♪

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カイロ鉄庵(くろがねあん)
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  1. 2014/07/31(木) 14:14:36|
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海賊とよばれた男

今回は最近読んでよかった本をご紹介します。


海賊とよばれた男(上) (講談社文庫)海賊とよばれた男(上) (講談社文庫)
(2014/07/15)
百田 尚樹

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この作者は元々テレビの放送作家をやっていたとのことで、読みやすく、なおかつストーリー展開が起伏に富んでいて、心を揺さぶるのが上手です。

テレビで見ると、口の悪い、空気の読めない大阪のおっさんに見えますが、どの作品を読んでも感動させられてしまいます。

ぼくは、百田尚樹の文庫本はほぼすべて持っています。

今回ご紹介する作品は、出光興産の創業者が戦前・戦後にかけて、自社の社員のためだけではなく、日本のために如何に激動の時代を生きたのかが描かれています。

この本を読むと、日本人としての誇りや、あきらめずに初志を貫徹することの大事さ、社会に貢献することの素晴らしさを感じ取ることができます。

単純に、この作者の本を読んだ後は、生きる力が湧いてきます。

カイロプラクティック的にいうと、感動して泣いたりすることは、副交感神経を刺激するので、交感神経が優位な現代人にとっては、自律神経を整える働きもあります。

仕事に疲れた時にはこういう本を読むと良いかもしれません♪おススメです。

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  1. 2014/07/30(水) 13:57:10|
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フェイスペーパー

整体やエステに行ったときに、ベッドのヘッドピースの上にフェイスペーパーが敷いてあるのをを見たことはありませんか。

フェイスペーパーとは、患者さんにベッドにうつぶせになっていただく際に、顔の下に敷くものです。

カイロ鉄庵でも、フェイスペーパーを使っているのですが、開業当初は、どのようなものを使用するか、選択基準をいろいろ考えました。

・顔に直接あたっても安全であること(なるべく化学的でないもの)
・安価であること(コスト高は、値段を高く設定することにつながる)
・入手しやすいこと(定期的に使うものなので)
etc

もろもろの条件にあうものを探した結果、和紙のフェイスペーパーを使用することにしました。
写真 (4)

つかってみると、脂取り紙のように、余計な皮脂を吸収してくれるように感じます。

肌触りもいいです。

ただし、他社のフェイスペーパーのように、息をするための切れ目がないので、はさみで切れ目を入れています。

販売店の担当の方に、切れ目をいれるよう検討をお願いしたのですが、自社生産ではないためそれは不可とのこと。。。残念。

少し手間もかかるし、若干割高ではあるのですが、いまのところはいいものを選んで良かったと思っています♪

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  1. 2014/07/29(火) 22:18:37|
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万年青のはなし

__ 4 (3)

突然ですが「万年青」って読めますか。

「万年青」は”おもと”と読みます。

日本に古くからある、観賞用の植栽のことです。

カイロ鉄庵の庭にも、万年青の鉢があります。

鹿島田にあるレストラン「すずしろ」のご主人にいただきました。

せっかくなので調べてみると、日本人に古くから愛されている植物ということがわかりました。

特に、江戸時代後期には観賞用の植栽として、高価な値で取引されていたとのこと。

いいものをいただいて恐縮です。

審美眼がないのでよくわからないのですが、葉の形や全体の雰囲気が、花屋さんに多くある植物とは違う感じです。

高価なものだとわかって、そう思っているだけかもしれませんが。

カイロ鉄庵もこの植物が似合うような院に育てていきたいものです。

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  1. 2014/07/29(火) 00:28:03|
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のたり松太郎


のたり松太郎 (1) (ビッグコミックス)のたり松太郎 (1) (ビッグコミックス)
(1976/03)
ちば てつや

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のたり松太郎という漫画をご存知でしょうか。

大相撲をテーマにした漫画で、1973年から連載がはじまりました。

作者はちばてつやさんで、代表作には「あしたのジョー」や「おれは鉄平」「あした天気になあれ」などがあります。

とても息が長い漫画で、1973年から1998年までつづきました。

この漫画の特徴は、大相撲を題材にしていること、どちらかというと本場所より相撲部屋の日常を中心としていること、他のスポーツ漫画と違い主人公の松太郎が相撲に全く興味がなく、(自身が持って生まれた才能だけで)職業としての相撲をイヤイヤっていることからヒーロー要素がほとんどないことです。

実は、ぼくはこの漫画が大好きで、全巻そろえています。

特にどこがということはないのですが、主人公の松太郎の飄々としたところと、サブキャラの田中君の一生懸命相撲を稽古してもなかなか強くなれなくて悩み苦しんでいる様子の対比がとてもおもしろいのです。

ぼくはどちらかというと、田中君のほうに感情移入しやすくて、松太郎にあこがれます。

あと、男所帯ののどうしようもないところと、よくわからないけど楽しい感じがとってもいいです。

また、本場所などの華やかな部分より相撲部屋での生活などが中心に描かれていて、地方からでてきた新米力士の悲哀など、相撲界のこともよくわかる漫画なのです。

で、なぜこの漫画を話題にしたかというと、今朝テレビを見ていたら、なんとこの漫画が「暴れん坊 松太郎」としてアニメ化されていたからです!
http://www.tv-asahi.co.jp/matsutaro/

1960年代くらいの炭鉱町から始まるお話なので、21世紀の子供に受け入れられるのかという心配もありますが。

テレビ朝日も思い切った決断をしたと思いました。

「ドラえもん」「クレヨンしんちゃん」「暴れん坊松太郎」。。。というテレビ朝日のアニメのラインナップは、ぼくがこの漫画を読んでいたころは想像つきませんでした。

松太郎


生活感が違いすぎて、現代の子供は感情移入しにくいのでは、と勝手に考えるのですが、逆にこういうアニメが受け入れられる世の中って素敵だなとも思いました。

温故知新。

いいものは時代を超えて受け入れられるのかもしれませんね。

そういえば、僕の西船橋の師匠もよくお相撲さんの施術をしていたとのこと。

武蔵小杉にも相撲部屋できないかなぁ。

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  1. 2014/07/27(日) 22:41:25|
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アロマ扇風機

__ (14)

みなさん、最近一部の扇風機にアロマ機能がついているのはご存知ですか。

カイロ鉄庵で使っているのは、タワー型扇風機なのですが、送風口とちょうど反対側にアロマをしみこませた綿をセットすることができます。

__ (15)


この綿をセットすることで、扇風機を使うとアロマの香りが広がります。

この扇風機を使って気づいたことですが、普通のアロマポットを使うのと少し香りが違って感じることです。

アロマポットの方は、水に希釈してから、その水蒸気を拡散させてアロマの香りを楽しむようにできていますが、扇風機の方はアロマの原液をそのまま綿にしみこませているのでそう感じるのかも。
(個人的な感想です。)

ただ、この扇風機を使っているとき、患者さんはほとんどうつ伏せで施術をうけていることが多いので、あまり香りを感じないかもしれません。。。

施術をしているぼくは、いい香りで癒されているので良しとします。

楽天やamazonで調べると、意外と安く手に入るので、みなさんもお気に入りを探してみてはいかがでしょうか。

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  1. 2014/07/23(水) 05:41:53|
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早朝トレーニングのススメ

前回からのつづき

■サーカディアンリズム

人間はもともと、午前中は空腹のまま活動するようにできているようです。

野生動物しかり。

早朝トレーニングを始めるまでは、身体が目覚めないのではないか、だるくないか、力がでないのではないか、集中できないのではないか。。。などと思っていました。

はじめてみると案外そんなことはなく、夕方仕事終わりにトレーニングするよりも疲れていないし、より密度の高いトレーニングができるような気がします。

特に、早朝はジムでトレーニングしているひと自体が少ないので、そう感じるのかもしれませんが。

早朝にトレーニングするようになると、必然的に朝起きるのが早くなり、夜更かしもしないようになります。

一日が長く感じられ、有意義に過ごすことができます。

どうしても、午前中に目が覚めないというかたは、熱めのシャワーを浴びてはいかがでしょうか。

交感神経を刺激して、トレーニングに向かう気持ちになれます。

■午前中の集中力が増す

仕事前にトレーニングをすると、血流量がまし、午前中から頭が働くように感じます。

早朝トレーニングを始めるまでは、午前中はだるかったり、眠かったりしたことも多かったように思います。


どんなに忙しい人でも、自己管理ができているひとはいるものです。

忙しいことをいいわけにせず、ご自身ができる範囲でトレーニング時間を確保してみてはいかがでしょうか。

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  1. 2014/07/22(火) 05:33:41|
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早朝トレーニングのススメ

101700013.jpg

みなさんトレーニングはしていますか?

なにかと忙しい毎日。

運動したいと思っても、なかなか時間をとれないかたも多いのではないかと思います。

かくいうぼくも、カイロ鉄庵の平日の営業時間が11:00-23:00なので、閉店後はカラダもくたくたに疲れていて、トレーニングする気力がわかないというのが正直なところです。

そんなみなさんにおススメしたいのが早朝トレーニング。

ずばり、仕事や学校の前にトレーニングをするのです。

ぼくも週に3回、仕事前にトレーニングしています。

早朝にトレーニングするメリットは以下のとおりです。

■効率的な脂肪燃焼

ご存じのとおり、人間の身体は運動のエネルギー源として、まず糖質を使い切ってから、脂肪を燃焼するという仕組みになっています。

つまり、脂肪を燃焼させたかったら、身体の糖質が枯渇した時間帯のほうが有利ということになります。

一般に朝起きた直後というのは、前日の夕食からなにも食べていない状態がつづいているので、一日のなかで一番糖質が枯渇した状態になっています。

この時間に有酸素運動をすることで、より効率的に脂肪を燃焼することが可能になします。

ただし、ぼくのように早朝にウェイトトレーニングなどの無酸素運動をされるかたは、筋肉中の糖質を十分に確保しておかないと、トレーニング中に燃料切れになってしまうことになります。

したがって、早朝に無酸素運動をされる方は、前日の夕飯に炭水化物をしっかり摂取することと、トレーニング中にカーボドリンクなどの糖質を効率的に補給するなどの工夫が必要になります。

(つづく)
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  1. 2014/07/21(月) 05:20:24|
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トランス脂肪酸

(前回からのつづき)

■トランス脂肪酸は健康に悪い?

このようなトランス脂肪酸ですが、その化学構造はプラスチックとほとんど差がありません。

○活性酸素

したがって、人間がこのような自然界にない食品を代謝(消化・吸収)しようとすると、完全には燃焼されず、燃えカスが残ってしまうことになります。

このためトランス脂肪酸は老化やガンの原因になる活性酸素を増やし、さまざまな病気を引き起こすといわれています。

○免疫異常

人体の細胞膜は脂肪成分でできており、トランス脂肪酸が細胞膜に悪影響を及ぼします。

また、トランス脂肪酸は体内で細胞膜の形成を阻害することで、免疫異常をきたしやすいことも分かっています。

ウイルスや細菌が進入しすくなる、膠原病やアトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎などの一因となる事が指摘されています。

○動脈硬化

このような脂肪酸が血管壁に付着すると、動脈硬化や心臓疾患や様々な病気の原因になるともいわれています。

○悪玉コレステロール

体内のコレステロールの多くは肝臓で生成されるのですが、トランス脂肪酸は、善玉コレステロールを減少させて悪玉コレステロールを増加させるといわれています。

○脳への影響

脳は脂質の塊であり脳の情報伝達には不飽和脂肪酸が欠かせません。

トランス脂肪酸は、不飽和脂肪酸の中で必須脂肪酸と呼ばれる脂肪酸を含んでいません。

トランス脂肪酸や飽和脂肪酸の摂取量と認知機能との比較で、トランス脂肪酸をたくさんとっている人ほど認知機能が早く低下するとも指摘されています。

■各国の対応

日本でもほんの少しだけ火が付いてきましたが、海外では先んじてトランス脂肪酸の規制がされたり、表示規制などがされるようになってきています。

ニューヨークは全面禁止ですし、デンマークなども厳しい規制があります。

■トランス脂肪酸の摂取について

このように、様々な弊害のあるトランス脂肪酸ですので、常食するのはおススメしません。。。

特にお子様がこのような脂肪を摂取しつづけると、カラダが代謝しきれない燃えカスが蓄積されつづけるので、将来的にさまざまな健康被害を引き起こすことになりかねません。

できるだけ、加工食品やファーストフード・大手メーカーのパンなどは避けた方がよいでしょう。

ただし、腐りにくく、賞味期限がながいというメリットもあるので、災害時用などの備蓄品などに限定して利用されてはいかがでしょうか。


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  1. 2014/07/20(日) 06:16:59|
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トランス脂肪酸

マーガリンやショートニングに代表されるトランス脂肪酸。

日本だとほとんどの加工食品・ファーストフードに使用されており、有名ホテルやデパート・レストランで提供しているスイーツ、パンなどにも含まれています。

日本では使用制限がないトランス脂肪酸ですが、欧米では全面使用禁止になっている国や地域があることはご存知でしょうか。

そのような地域では、学校給食でパンにマーガリンを付けたり、トランス脂肪酸を使ったスイーツやパンが販売されることは考えられないことなのです。

今回はトランス脂肪酸について、その功罪について考えてみたいと思います。

■トランス脂肪酸は腐りにくい・加工しやすい・低コスト

トランス脂肪酸は、植物性油脂を化学処理し、常温で固体を保てるようにした食品です。

通常であれば、植物性の油に代表される不飽和脂肪酸は、腐りやすく(酸化しやすく)、常温での長期保存はできないものなのですが、「水素添加」と呼ばれる化学処理をすることで不飽和脂肪酸の欠点を補ったのがトランス脂肪酸なのです。

トランス脂肪酸は腐りにくく常温での保存が可能なため、長時間の輸送ができるようになったり、賞味期限を長く設定できたり、低コストで商品が提供できるようになったりといった、企業や消費者にとっての利点があります。

(つづく)

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  1. 2014/07/19(土) 06:16:29|
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