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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

家くものはなし

以前このブログでもご紹介したとおり、カイロ鉄庵ではハッカ油を蚊取り対策で使っています。

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たしかに今年は、院内で蚊をみかけなくなったのですが、代わりに蜘蛛をよくみかけるようになりました。

去年まではティッシュにくるんで捨てるようにしていましたが、この記事を読んでからはそんなことはなくなりました。

http://rocketnews24.com/2013/06/07/337685/

この家にいる小さい蜘蛛は、「アンダソンハエトリ」という名前で、ハエやゴキブリなどの害虫を捕食してくれているようなのです。

知りませんでした。

タイミングよく、このブログを書いている横でも、珪藻土のかべをスパイダー君(鉄庵で見かけるくもをこう呼んでいます。)が這っています。

去年まではびっくりしたところですが、いまは気にならなくなりました。

カイロ鉄庵には植栽がたくさんありますが、ほとんど虫にたべられた形跡がないのは、スパイダー君のおかげかもしれませんね。

これからもパトロールがんばってください。

カイロ鉄庵は、10月より日曜日の営業始めます♪
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・腰痛・骨盤矯正♪
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  1. 2014/09/30(火) 16:19:25|
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利他遺伝子

前回からのつづき

○サムシンググレートを感じる

遺伝子をこのようにプログラムしたのは、いったい誰なのでしょう。

結局人間は、遺伝子のプログラムの範囲内でしか生きられないかもしれません。

だからといって、それを悲観するのではなく、ポジティブな遺伝子をなるべくonにするように生きていくことが大事なのでしょう。

このような遺伝子プログラムをつくった、サムシンググレート(大いなる存在)を感じることが、ポジティブな遺伝子をonにすることにつながるようです。

日本人は、八百万の神がいるというように、サムシンググレートを感じる機微に長けた民族とのこと。

生きているのではなく生かされているという気持ちや、おかげさまの気持ちで生きていくことが、遺伝子情報を活性化させるカギということでした。

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  1. 2014/09/29(月) 20:33:30|
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利他遺伝子

前回からのつづき

○日本人は利他遺伝子を先天的に持っている

遺伝子は本来利己的なものと思われてきました。

ダーウィンが弱肉強食をとなえたように、もっとも強い遺伝子を残すよう、互いに競い合うようにプログラムされていると考えられてきたのです。

しかしながら、人間には利他的な遺伝子もあるようです。

たとえば、射精後の精子については、すべての精子が自分自身の受精を目指して、互いに競い合っているだけではないようなのです。

一部の精子は、受精をサポートすべく自らが犠牲となるようプログラムされているものもいるとのこと。

たしかに、弱肉強食、適者生存が遺伝子本来の目的であるならば、他の生物や自然環境とうまく共存できなくなってしまいます。

遺伝子が利己的だけであるのなら、人間社会はこれほど繁栄しなかったでしょう。

このような”利他遺伝子”が危機的状況になると活性化する民族がいるようです。

それは、日本人のような稲作中心の共同生活をしてきた民族だそうです。

たしかに、稲作は、灌漑工事や田植え、稲刈りなど一人だけでできる作業はほとんどありません。

また、冷害や台風などの自然環境の猛威に対しても、一人だけでリカバリーするのは到底不可能でしょう。

日本人の利他遺伝子は、このような危機的状況の時に発動するようです。

最近では、東日本大震災のときに発動されました。

被災地にボランティアに向かう人や、寄付をする人、交通機関が乱れても整列乗車を守る日本人など、日本人の利他遺伝子は大いに活性化されました。

このような利他遺伝子の活性化は、今後のグローバル社会でもっとも求められることで、日本人がそのリーダーシップをとる可能性があるとのことです。

たしかに、飢餓状態の方が、長寿遺伝子や脂肪燃焼遺伝子が活性化するように、日本人が忘れていた本来の美徳のようなものは、危機的状況で発揮されるのかもしれませんね。

つづく

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  1. 2014/09/28(日) 21:17:43|
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利他遺伝子


今こそ日本人の出番だ 逆境の時こそ「やる気遺伝子」はオンになる! (講談社+α新書)今こそ日本人の出番だ 逆境の時こそ「やる気遺伝子」はオンになる! (講談社+α新書)
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村上 和雄

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今回は最近読んだ本をご紹介します。

この本は、カイロの学生時代の先生がブログで勧めていたものです。

遺伝子の成り立ちのはなしから、日本人としてどのように生きていくべきかについてまで、多くの示唆に富んだ一冊です。

この本の中で、僕が気になった記述をいくつかご紹介します。

○遺伝子の情報はサルと人間で相違ない?

遺伝子の情報は、サルと人間で違いは全くないそうです。

唯一違うのは、どの遺伝子情報のスイッチをonにしているかということ。

つまり、サルは言語を話したり、二足歩行をしたりする遺伝子のスイッチをonにしていないだけで、遺伝子情報としては人間と全く変わらないものをもっているようなのです。

人間の個性や能力に関しても、どの遺伝子情報をonにしているかどうかということに依存するようです。

また、どのような遺伝子情報をonにするのかは、先天的なものではなく、環境に依存するとのこと。

特に、危機的な状況に置かれると、遺伝子情報は活性化するようです。

たとえば、火事場の馬鹿力のように、危機的状況で普段以上の力を発揮できるのは、offになっていた遺伝子情報が危機的状況を打破すべくonになったことが原因とのこと。

人間は追い込まれると、どうしてもネガティブな方向に考えがちです。

自分にはできないとか、失敗したらどうしようとか。。。

こんなときに、本来もっている、忘れていた遺伝子情報をonにするチャンスと考えてみたら道は拓けるかもしれません。

地位が人をつくるというのも、あながち間違っていないのかもしれませんね。

つづく

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  1. 2014/09/27(土) 15:13:26|
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免許の再交付

運転免許をなくしたので、二俣川に再交付してもらいに行ってきました。

いつも思うのですが、神奈川県に免許センターが二俣川にしかないのは、なんなんででしょうかね。

やっぱり二俣川は遠いです。

各市町村にあってもいいのではと考えてしまいます。

神奈川県民で、不満に思っている人も多いのでは。

ただ、大きなムーブメントにならないのは、免許を取ってしまうとどうでもよくなってしまうのでしょうね。

のど元過ぎれば熱さを忘れるというか。

まあ、今回は免許証をなくした僕の方が悪いのですが。。。

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  1. 2014/09/26(金) 19:12:53|
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疲れた時に食べたいもの


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疲れた時に甘いものがほしくなることはありませんか。

疲れているときは低血糖になっている場合が多いので、甘いものがほしくなるもの。

昨今のスイーツブームも、もしかしたら、現代人が疲れている証左かもしれません。

ただ、疲れているときに甘いものを摂るのはほどほどにしたほうがよさそうです。

というのも、玄米のはなしでも言及したとおり、精製された糖は血糖値を乱高下させるため、身体がかえって疲れやすくなるかもしれません。

砂糖などの精製された糖は、摂取後は急激に血糖値が上がるのですが、血糖値を下げるインスリンというホルモンも大量に分泌されるため、結果として低血糖を招くことになります。

このとき、身体は疲れやすさやだるさを感じるのです。

やはり、エネルギー源として考えるのであれば、炭水化物をよく噛んで食べるのがよさそうです。

また、疲れた時に冷たいものや、辛いものを欲する人もいるかと思います。

まず、冷たいものの摂取に関しては、忙しかったり、ストレスが溜まったりといった、交感神経が優位なタイプの疲れについては、あまりよくないようです。

冷たいものは、血管を収縮させて交感神経を余計に優位にしてしまうので、交感神経タイプの疲れについてはお勧めできません。

むしろ、身体をあたためるような食品の方が、交感神経タイプの疲れには有効です。

ショウガであるとか、温かい飲み物であるとか。

また、辛いものも交感神経を刺激するので、疲れているときに摂取するのは考え物です。

むしろすっぱいものの方が、副交感神経を優位にするので、交感神経優位なタイプの疲れには有効です。

まとめます。

忙しかったり、ストレスがたまって疲れているときのような交感神経が優位の疲れには、身体を温めるような食品やすっぱいものがおすすめです。

また、低血糖のときには砂糖はひかえめに、ごはんなどの炭水化物をよく噛んでたべるようにしましょう♪

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  1. 2014/09/25(木) 19:38:09|
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田園都市生活掲載♪


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9月25日発売の田園都市生活(エイ出版社)にカイロ鉄庵が掲載されています。

よろしければご覧ください♪

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  1. 2014/09/24(水) 23:11:51|
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玄米のはなし

前回からのつづき

■食物繊維

玄米には、食物繊維が精製されずそのまま残っています。

玄米に含まれる主な食物繊維は、水に溶けにくい不溶性食物繊維です。

ご存知のとおり、食物繊維は腸管を刺激することによって排便をうながします。

便通を促進して宿便なども排泄し、デトックス効果があります。

また、食物繊維は腸内で発酵し、腸内のバクテリアの餌になります。

このことによって、善玉菌の繁殖を促し、腸内環境が正常化するのです。

ちなみに腸内に住むバクテリアは、およそ1kg-2kgにも達すると言われています。

■玄米食のデメリット

これまで玄米食のメリットを書いてきましたが、一般的には以下のような懸念事項もあるようです。

①消化しにくい
②フィチン酸の害
③農薬残留

これらの点についても考えていきたいと思います。

①消化しにくい

玄米は白米に比べて消化しにくいという面があります。

いままで白米食を続けてきた方が急に玄米食に変えると、お腹を下したりすることもあるかもしれません。

これは、食物繊維などの白米以外の部分の消化吸収に時間がかかることが原因です。

ただし、玄米には白米にはない栄養素が含まれていることも事実。

玄米のいいところを享受しつつ、消化しにくいというデメリットを解消するには。。。

1.よく噛んでたべること
よく噛んでたべることで、消化がしやすくなります。
唾液や消化液の分泌も促進されます。

2.急に変えないこと
たとえば、胚芽米・七分づき・五分づきのような精製度が高めのものから、徐々に玄米などの精製度が低いものへ移行していくとすんなりいくかもしれません。

3.よく水につける
白米にくらべて、玄米は水を吸収しにくいです。
少なくとも12時間程度はつけておきたいものです。
後述するフィチン酸の害を避けるためにも、よく水につけてから炊飯をするようタイマーをセットするとよいでしょう。

②フィチン酸の害

玄米にはフィチン酸という成分が含まれています。

この成分は、体内のミネラル分を排泄してしまうというデメリットがあります。

昔の老人が背中が大きく曲がった人が多かったのも、これが原因という方もおられるようです。

ただし、このフィチン酸のデメリットも工夫次第で解消することができます。

それは「長時間水につけること」です。

フィチン酸は、玄米が発芽することによって自然になくなってしまいます。

玄米が発芽するには、一般的に高めの温度の水に12時間以上つけることが必要とのこと。

長時間水につけておくことによって、玄米の発芽が促進され、フィチン酸がリンとイノシトールに分解され、フィチン酸の害は解消されるということになります。

③農薬の残留

玄米食のデメリットとして農薬の残留を指摘される方もおられるようです。

たしかに、農薬の残留は怖いもの。

それを解消するには、なるべく低農薬、無農薬の玄米を探すしかありません。

ただし、玄米には、白米にはない食物繊維などのデトックス作用がある物質も含まれているので、多少の農薬であれば体外に排泄してくれます。

また、放射性物質(セシウム、ストロンチウム等)を中和し解毒する効果もあるようです。


ぼくの家でも玄米食に変えてしばらくたちますが、いまでは普通の白米ではものたりないような気がしてきました。

自然の栗やトウモロコシをたべたときのような、精製された食品にはない滋味を感じることができます。

便通もいいですし、なにより、エネルギーが長時間枯渇することがないです。

体調がいいです。

抵抗のある方は、まずは、胚芽米などから始めてみてはいかがでしょうか。

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  1. 2014/09/24(水) 06:26:42|
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玄米のはなし

前回からのつづき

■白米を食べると疲れやすい?

白米など精製された糖質は、糖質を消化吸収されるための補酵素(ビタミンBなど)が精製過程で排除されてしまっています。

補酵素とは、糖質からエネルギーを得るためのサイクルに欠かせない、ビタミン類のことです。

たとえばニンニクをたべると元気になったような気がします。

これは、ニンニクそのものよりも、ニンニクに含まれるアリシンといわれる成分が変化し、ビタミンB1の様な働きをすることによって、身体の糖質がエネルギー源として使われやすくなるからなのです。

逆に、白米などの糖質を大量に摂取したとしても、補酵素がたりないと、十分にエネルギーとして燃焼させることができず、結果として燃えカスが脂肪として蓄積されてしまうのです。

他方玄米は、糖質を吸収されるための補酵素が排除されずに残っているので、糖質を十分にエネルギーに変えることができるのです。

■神経症状

ビタミンB群は、神経の伝達にも必要とされます。

ビタミンB群がたりないと、手首などの末梢の神経が圧迫され痛みを感じる場合があります。(末梢神経圧迫症候群)

妊娠している、授乳期、リウマチ、糖尿病などを併発していると起こりやすいです。

白米などの精製された糖分を摂取しつづけていると、恒常的にビタミンB群が不足するため、このような症状が起きる場合があります。

戦前に軍隊で、体力をつけさせようとして、副菜を十分に摂らせず白米のみを大量に食べさせた結果、ビタミンB1が不足し脚気が流行したのは有名な話です。

また、ビタミンB群が不足すると口内炎などの炎症も起きやすくなります。

つづく

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  1. 2014/09/23(火) 11:49:36|
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玄米のはなし

昨今、精製された糖質の健康被害が多数報告されています。

これにともない、全粒粉のパンや玄米などがひそかなブームになっているようです。

今回は玄米にフォーカスして、精製度の低い糖質がなぜ健康によいか考えてみたいと思います。

■血糖値の問題

一般に糖質を食べると、血液中に含まれるブドウ糖を表す指標である、血糖値があがります。

玄米と白米を比べると、白米の方が食べたあとの血糖値が急激に上昇することが分かっています。

一見エネルギー源としてすぐれているようにも思えるのですが、実は急激に上昇するということに問題があるのです。

血糖値が急激に上昇すると、体内のホメオスターシス(均衡状態)と保とうとして、インスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンというホルモンは、急激に上昇した血糖値を下げる働きをします。

急激に上昇した血糖値を下げるために、インスリンが大量に放出された結果、血糖値が急激に下がるということになります。

このとき、人はだるさを感じたり、やる気がなくなったり、急激にお腹が減った感じがします。

このような血糖値の乱高下を繰り返していると、糖尿病になりやすくなります。

玄米は、繊維質と結びついているため、身体が使えるブドウ糖に変化するまでに3-4時間程度の時間がかかるため、食べた後も急激に血糖値が上がることはありません。

このように徐々に体内に吸収されていくので、エネルギーとして長時間利用することが可能になります。

また、血糖値が乱高下することもないので、糖尿病のリスクも少なくなります。

つづく

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  1. 2014/09/22(月) 06:10:07|
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