カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

牛乳の飲み過ぎは健康に悪い? スウェーデン研究


牛乳はモー毒? (カン・ジン・カナメの健康教室①)牛乳はモー毒? (カン・ジン・カナメの健康教室①)
(2005)
平山郁、高橋達央 他

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http://ironchiro.blog.fc2.com/blog-entry-41.html
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以前このブログでもご紹介したのですが、牛乳を飲むことで不健康になるという研究結果がスウェーデンから発表されました。

http://www.afpbb.com/articles/-/3030268

記事によると、牛乳の飲み過ぎは骨折しやすくなったり、寿命が短くなるなどの悪影響があるとのこと。

やはり、牛乳の飲み過ぎはカルシウムの吸収を阻害するのかもしれませんね。

乳製品は、チーズやヨーグルトなど発酵した状態で摂取した方がよいでしょう。

牛乳は、お酒などと同じく嗜好品としてたしなむ程度にしたほうがよさそうです。

カイロ鉄庵は、10月より日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・腰痛・骨盤矯正♪
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〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2014/10/31(金) 09:40:54|
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ハロウィン

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10月31日はハロウィンです。

ハロウィンはヨーロッパを起源とする行事で、秋の収穫を祝い、悪霊を追い出すお祭りとのことです。

ハロウィンと言えば、緑黄色野菜の代表「カボチャ」がシンボル。

カボチャは豊富なカロテンやビタミンCやビタミンEに加え、タンパク質、ミネラル、食物繊維などさまざまな栄養素を含むとてもバランスの良い野菜です。

カロテンは体内に入るとビタミンAになり、粘膜や皮膚の抵抗力を高め、風邪の予防に役立ちます。

また、ビタミンEは抗酸化作用があり「老化防止のビタミン」、「若返りのビタミン」と呼ばれ、しみやしわをできにくくする働きや血行不良による冷えを解消する作用もあります。

寒い冬を迎えるにあたって抵抗力をつけるためにもおすすめの食品なのです♪

ただ、ハロウィンって40代のおじさんからすると、最近できたお祭りという印象なんですよね。

仮装を見るのは楽しいですが、やるのは気恥ずかしい感じです。

まだ、身体にしみこんでいないのでしょうね。

いつかハロウィンを心から楽しめるようになりたいものです。

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  1. 2014/10/27(月) 14:07:08|
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100回目

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三日坊主という言葉があります。

継続して物事をつづけるのはなかなか難しいようです。

物事を習慣化するためには、100日間毎日続けることが大事だということを誰かにお聞ききしました。

このブログもエントリー数が100回目を越え、いつのまにか100日以上継続することができました。

はたして習慣化はできているのでしょうか。。。少々不安ではありますが。

これから何年も続けられる自信はないですが、とりあえず次の100回を目指したいと思います♪

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  1. 2014/10/26(日) 11:14:12|
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通信帯

http://hamarepo.com/story.php?story_id=3046

ネットサーフィンをしていたらこんな記事が。

ぼくは昔、横浜市の戸塚区に住んでいました。

小学校のころは少年野球をしていて、この記事にある深谷通信所のグラウンドにたまに試合に行っていたものです。

タイトルの通信帯(つうしんたい)というのは俗称で、近所のひとたちはこのように呼んでいました。

ぼくが所属していた野球部が練習しているグラウンドは少し狭くて、高学年になるとすぐホームランがでてしまっていたものです。

が、通信帯のグラウンドは広大で、ホームランといえば、ランニングホームランしかありえませんでした。

はじめてぼくが試合にでたのも、通信帯のグラウンドたっだかも。

そういえば、米兵が飼っていた犬に追いかけられたなぁ。

で、記事によると、どうやらこの深谷通信所が米軍から返還されたらしいのです。

そして、その使い道がまだ決まっていないとのこと。

こんなに広くて、駅から遠い場所をいきなり帰されても困ってしまうのでしょうね。

なんにせよ、思い出の場所が変わってしまうのは少しせつない感じがします。

もう30年くらい行ってないんですけどね。

カイロとは関係ないですが、たまにはこんな話も♪

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  1. 2014/10/23(木) 17:20:48|
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神棚つくりました

カイロ鉄庵に神棚をつくりました。

今こそ日本人の出番だ 逆境の時こそ「やる気遺伝子」はオンになる! (講談社+α新書)今こそ日本人の出番だ 逆境の時こそ「やる気遺伝子」はオンになる! (講談社+α新書)
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村上 和雄

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以前ご紹介したこの本を読んで触発されました。

普段から八百万の神に感謝することで、日本人が潜在的に持っている良い遺伝子がonになるようです。

また、自分以外の人たちの幸福を願うことで、利他遺伝子も活性化するということです。

遺伝子は本来利己的なものと思われてきましたが、自分はあえてサポート役に徹して、他を活かすような遺伝子もあるようなのです。

このような遺伝子が利他遺伝子と呼ばれています。

以前から神棚をつくってみたいとは考えていたのですが、この本を読んで背中を押された感じです。

ただ、いざ神棚をつくるとなったら、お祓いだとかいろいろなお作法があるのだろうなぁとか、どこで手に入れるのかなぁと考えていました。

で、本気になって探してみると、Amazon&楽天で買えることが判明。

案外簡単なものなのですね。

榊はマルエツで購入しました。

時間があるときに、御札も調達したいと思います。

治療院に良い気が流れて、鉄庵に来たみなさんが健康になっていただけるといいなと思います。

これからぼく自身の良い遺伝子をonにするように、神棚に向かって、毎日自分以外のひとたちの幸せを祈りたいと思います♪

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  1. 2014/10/21(火) 06:03:36|
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医療費の高騰

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11年連続で医療費が過去最高を更新しているようです。

厚生労働省は2、2013年度の医療費(概算)の総額が39.3兆円(前年度比2.2% 増)に上り、過去最高額を11年連続で更新したと発表しました。

国民1人当たりの医療費は平均30.8万円(同2.4%増)で、後期高齢者にあたる75歳以上では92.7万円、75歳未満は20.7万円だったとのこと。

後期高齢者の医療費は14.2兆円で、全体の36.1%を占めた模様です。

やはり、終末医療にお金がかかるということでしょうね。

「ぴんぴんころり」で自宅で終われることが、自分自身にとっても、社会貢献という観点からも望まれるのでしょう。

最後まで元気でいたいですしね。

カイロ鉄庵にこられる80歳以上の方たちは、みなさんお元気です。

いつまでも健康でいられるように、常にアンテナをはっておられるのでしょうね。

頭が下がります。

カイロプラクティックで、少しでも医療費の削減に貢献できるようにしたいものです。

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  1. 2014/10/20(月) 11:53:29|
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勉強

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先日西船橋の師匠と話していた時に、ハッとさせられる言葉がありました。

曰く、人間は自分のためだと勉強しないけど、人のためだとできるとのことでした。

自分自身のための勉強には限界があるとのことです。

たとえば、カイロのセミナーの講師をやったり、難しい患者さんを治そうとするときに学んだことが、本当に身につくようです。

いままで、カイロプラクティックのテクニックをはじめ、解剖学、生理学、栄養学等々学んできましたが、どちらかというと、一人前の施術家になることが目的だったように思います。

本当に身になる勉強というのは、自分自身より、他の誰かのためにすることのほうが大事なのでしょうね。

たしかに、最初にこの道を目指したのは、困っている人を助けたいとか社会に貢献したいとか、利他の気持ちの方が大きかった気がします。

いろいろ勉強したり、治療院を経営したりすると当初の目的を忘れてしまうのかもしれません。

最近読んだこの本
今こそ日本人の出番だ 逆境の時こそ「やる気遺伝子」はオンになる! (講談社+α新書)今こそ日本人の出番だ 逆境の時こそ「やる気遺伝子」はオンになる! (講談社+α新書)
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によると、農耕民族である日本人は、他者のためを思って行動する「利他遺伝子」のスイッチがオンになると、大きな力を発揮するようです。

なるほど、初心にもどって、患者さんのことを考えて、楽しんで勉強したいとおもいます♪

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  1. 2014/10/19(日) 06:51:30|
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今年は秋が長そう

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今朝は寒くて目が覚めました。

大部涼しくなってきましたね。

そういえば、今年は夏が短かった分、秋が長そうですね。

昨年は、夏から秋を経由せず、いきなり冬になった感じで、いつまでも暑い日が続いたように思います。

なぜだかは分かりませんが、ぼくは秋のこの時期が一番筋トレの調子がいいのです

涼しくてよく眠れるからですかね。

朝晩大分冷えてきたようです。

風邪などひかぬよう、お身体ご自愛ください。

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  1. 2014/10/18(土) 06:44:15|
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ファスティング

__ (2)

前回からのつづき

○ファスティング(断食)の注意点

ファスティングの注意点としては、無理をせず続けられることが大事です。

食べないと不健康になるのではというような不安のなかで続けることは、かえって効果がうすれてしまうようです。

また、断食のあと急に大量に栄養を摂取してしまうと、血糖値が乱高下して糖尿病などのリスクも増えてしまいます。

断食のあとの食事は、その内容や量にも注意した方がよさそうです。

腹八分目にして、なるべく精製された糖分などは避けるようにしましょう。

まずは、朝食を抜くとか、1日1食などからはじめてみてもいいかもしれません。

ちなみに、ビートたけしやタモリなども1日1食のようです。

彼らの若々しさはファスティングが原因かもしれませんね。

ちなみに、僕は施術中おなかが空いて目が回ってしまうので、1日3食たべています。。。

頭では小食がいいことは分かっているのですがね。

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  1. 2014/10/16(木) 23:47:07|
  2. カイロプラクティック
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ファスティング

ファスティングという言葉をご存知ですか

ファスティングとは断食のことで、身体の免疫力を高め、万病を直す妙法ともいわれています。

たとえば、動物が病気になった時は、食べない、動かない、寝ていることで免疫力や排毒力をたかめて、病気を治そうとします。

また、最近話題の長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)も、小食のときにスイッチがonになるといわれています。

空腹や飢餓状態におかれると、身体は体内の異常なたんぱく質を分解・除去して排泄するという研究もあようです。

江戸時代の学者貝原益軒は、「子供は少し飢えさせて、震えさせて育てよ」ともいっています。

このように、様々な効用があるといわれている”ファスティング”。

今回はファスティングについて考えてみたいと思います。

ちなみに、ぼくはいままで一度も意識的にファスティングをしたことはありません。

病気で食欲がなくなったときは、無理せず食べないようにしているくらいです。

○ファスティングの効用

ファスティングは一般的に「免疫力をあげる」「デトックス(排毒)」作用があるといわれています。

1.断食で免疫力があがる?

免疫力に関して、カロリー制限をすると、酵素が遺伝子の保護活動を開始するといわれています。

このとき、すべての遺伝子の連結が強化され、活性酸素などの害から体を保護するようになるとのことです。

活性酸素については、酸素の取り込む量と比例するようです。

よく、プロスポーツ選手は短命と言われていますが、激しすぎる有酸素運動は身体を酸化させ、活性酸素の害を受けやすくなることが原因とのこと。

ファスティングしたり、小食にすることで、酸素の取り込み量を減らすことができるようです。

ちなみに、朝食抜きにするだけで、酸素の摂取量が13%減るとも言われています。

2.デトックス(排毒)作用

断食をすると、脂肪細胞からさまざまな物質が放出されるといわれています。

このとき、糖尿病や高血圧、血栓をつくるようにするホルモン様の物質も放出されるようです。

これらの物質が体外に排泄されることで、デトックス(排毒)がなされるのです。

また、空腹や飢餓状態におかれると、生体は、体内の異常な老化タンパク質を分解・除去して排泄してしまうという研究もあるようです。

つづく

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  1. 2014/10/16(木) 10:57:44|
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