カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

PM2.5と喫煙のこと

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前回からの続き♪

○中国のPM2.5濃度って?

最近、中国の北京や上海などでは、PM2.5の濃度が600-700μg/㎥を超えることがあり、社会問題となっています。

中国で発生しているPM2.5は、工場や一般家庭、交通機関などが使用している化石燃料が発生源です。

日本でも、1970年代の都市部では同様の問題が起きていました。

しかしながら、公害対策を講じた結果、現在、屋外のPM2.5による大気汚染は大きく改善されています。

○タバコによるPM2.5の空気汚染

前述のとおりタバコの煙もPM2.5なのですが、喫煙可能な居酒屋ではPM2.5の濃度が600μg/㎥近くに達することもあるようです。

これは、北京で最も濃度が高い日と同じレベルなのです。

分煙が不完全な店では、禁煙席であっても300μg/㎥を超えることがあります。

これも、外出を自粛するレベルをはるかに超えています。

PM2.5というと、中国の大気汚染だけのものと思われがちですが、日本人のすぐ身近にある、深刻な健康問題でもあるのです。

これらの被害は、喫煙者だけでなく、非喫煙者にもおよぶ問題であることを忘れてはいけません。

ぼくも以前は喫煙者だったので人のことは言えないのですが。。。

自分が吸わなくなると、タバコの煙に敏感になりますね。

やはり、身体は異物に反応するようにできているようです。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F

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  1. 2015/02/28(土) 06:55:05|
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PM2.5と喫煙のこと

DSC_0455_160.jpg

最近、PM2.5による中国からの大気汚染が社会問題となっています。

1-5月にかけて、中国のPM2.5が偏西風に乗って日本に飛来することが懸念されています。

実は、たばこの煙もPM2.5であるということはご存知でしょうか。

屋内におけるタバコ由来のPM2.5の空気汚染は、いまだに深刻な問題のようです。

○PM2.5って?

空気中に含まれる微細な粒を「粒子」といいます。

中でも直径2.5μm以下の非常に小さな粒子を、特に「PM2.5」と呼んでいます。

PM2.5は、石油や石炭などの化石燃料を燃やした時に多く発生します。

実は、タバコの煙も典型的なPM2.5なのです。

PM2.5は粒子が小さいため、肺の奥や血管内まで入り込みやすいのです。

PM2.5は、ぜんそくや肺がんなどの呼吸疾患だけでなく、心筋梗塞や脳卒中といった循環器疾患なども引き起こします。

PM2.5の濃度が高い地域では、これら呼吸器疾患や循環器疾患による死亡率が高まることがわかっています。

世界保健機関(WHO)では、大気中のPM2.5の濃度を1日平均25μg/㎥未満と定めており、日本の環境省でも1日平均35μg/㎥未満と規定しています。

つづく

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  1. 2015/02/27(金) 06:11:12|
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豆乳は健康にいい?

写真 2 (23)
豆乳は、健康によいというイメージを持っている方はおおいのでは。

実は、味噌や納豆、醤油のような大豆発酵食品のほうが、日本人の身体にはあっているようです。

豆乳は、あくまでも嗜好品として楽しんだほうがいいようです。

もともと豆乳は豆腐の原料であって、そのまま飲むものではありませんでした。

というのも、大豆は植物の中でも非常に生物毒が豊富な植物であり、「抗栄養素」といって動物に捕食されない栄養素を備えてるからです。

代表的なものが「レクチン」や「サポニン」と呼ばれるタンパク質で、これらの成分は加熱しても分解されません。

これが大豆が健康に良くない、豆乳が健康にいいとは限らないといわれる理由です。

ただし、「レクチン」や「サポニン」は発酵の過程で分解されますから、味噌や醤油のような発酵食品で摂る分にはこれらの心配は必要ないのです。

ということで、重要なタンパク源として、日本は世界で一番大豆の発酵食品の文化が発達してきました。

先人の知恵には感服するしかありませんね♪

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  1. 2015/02/26(木) 06:27:11|
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石油ファンヒーター

カイロ鉄庵では、冬の暖房器具として、エアコンと石油ファンヒーターを使っています。

開業当初は、内装屋さんからもお墨付きをいただいていたので、冬はエアコンだけを使っていました。。。

ただ、どうにも寒い。

というわけで、エアコンのサポート暖房器具を探していて見つけたのがこちら。

DeLonghi オイルラジエターヒーター 【ドラゴンデジタル】 X字型フィン9枚 <4~10畳用> TDD0915WDeLonghi オイルラジエターヒーター 【ドラゴンデジタル】 X字型フィン9枚 <4~10畳用> TDD0915W
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DeLonghi (デロンギ)

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しばらくは、エアコンとこのオイルヒーターの2枚看板で勝負していました。

けれでも、なんだかこちらもいまいち。(個人の感想です。)

温まるまでかなり時間がかかります。

つけてから、1時間くらいたたないと、希望の設定温度にならない感じです。

おまけに電気代もかかる。

で、オイルヒーターさんには引退してもらうことにして、次に見つけたのがこちら。

ダイニチ 家庭用石油ファンヒーター Lタイプ ウォームホワイト FW-569L-Wダイニチ 家庭用石油ファンヒーター Lタイプ ウォームホワイト FW-569L-W
(2013/09/06)
ダイニチ

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今度は、点火してすぐに部屋中が暖かくなる感じです。

特に、エアコンやオイルヒーターと違って足元が暖かいのがありがたい。

パワーのレベルが違う感じです。

というわけで、ごく私的な暖房器具のランキングは、

1.石油ファンヒーター
2.エアコン
3.オイルヒーター


です。

ただ、石油ファンヒーターは、灯油を買いに行く手間はかかることが唯一の欠点でしょうか。

だんだん春が近づいてきました。

もう少しだけ暖房器具に、お世話になろうとおもいます。

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  1. 2015/02/25(水) 06:19:35|
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早朝トレーニング

__ (12)
僕は週3回、営業時間の前にトレーニングしています。

7:30くらいから1時間くらい。

最近ジムにいるメンバーの数が少なくなってきているような。。。

今日も初めから終わりまでひとりきり。

プライベートジム状態なのです。

特に今日はBGMも流れていなかったので、とても静かなトレーニングでした。

混んでいるジムで、器具が空くのを待つのもイヤなものですが、1人きりというのもなんだか寂しいものですね。

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  1. 2015/02/24(火) 17:51:39|
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オリヅルラン

写真 (11)
鉄庵の庭には、開業医祝いにいただいたオリヅルランがあります。

蘭にしては比較的丈夫で、寒さにも強いようです。

ただひとつ気になるのが、冬になると葉先が枯れてしまうこと。

見た目が悪くなるので、毎年冬場になると、葉先だけを切ってしまいます。

夏になるとまた復活するので、あんまり気にしなくてもよいはずなのですが。。。

この時期、葉先が枯れると、なんとなく心が痛むのです。

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  1. 2015/02/22(日) 06:36:55|
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VDT症候群

写真 4 (2)
前回からの続き♪

○目の疲労をさけるためには?

まずは、ディスプレイの明るさの調整をしてみましょう。

ディスプレイの明るさは、明るすぎず暗すぎず。

長時間眺めて見やすいようにセッティングしてください。

照明も明るい間接照明が理想です。

○疲れ目を解消するには

疲れ目を解消するには、目を休めることがなによりも効果的です。

作業1時間ごとに10~15分くらいは、目を休めるよう習慣をつけましょう。

気分転換にもなり、精神的なストレスを解消する効果もあります。

その際、身体も軽く動かしたり、ストレッチをするなど、滞った血流を促すことを意識するとよいでしょう。

また、睡眠時間も十分に取って、目を休めましょう。

○偏った食事とダイエットで目が悪くなる?

ダイエット中の人が疲れ目を訴えることがあるようです。

偏った食事や無理なダイエットは、目の栄養となるビタミンB群が欠乏しやすくなるからです。

ビタミンB群は、お菓子やインスタントの食品にはほとんど含まれず、またお酒やタバコで摂取したビタミンが壊れてしまいます。

バランスの良い食事を心がけることが重要です。

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  1. 2015/02/21(土) 06:20:12|
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VDT症候群

写真 4 (2)

VDT症候群ということばをご存知でしょうか。

VDT症候群とは、、コンピュータのディスプレイなど表示機器(総称して Visual Display Terminal、VDT と呼ばれる)を使用した作業(VDT作業ともいう)を長時間続けたことにより、目や体、心に支障をきたす病気のことです。

別名テクノストレス眼症とも呼ばれます。(wikipediaより)

オフィスでのパソコン操作の時間が長くなっているだけでなく、自宅でもスマホやパソコン、ゲームなどの機器に接する機会も多いのでは?

目のショボショボ、充血、ごろごろするなど「目の疲れ」は慢性的で、仕方がないと思っているかたもおられるかもしれません。

ただ気を付けなければならいのは、健康状態や精神的な疲労が、疲れ目の症状として出るケースもあるということです。

目の焦点を調節する視神経の機能は、自律神経のコントロールを受けています。

そのために体の状態や精神的なストレスに強く影響されます。

目の症状の他に、全身がだるい、吐き気がする、イライラ、無気力などの症状が出たら要注意です。

それはパソコンのせいかもしれません。

また、長時間、不安定な姿勢で緊張をしていると交感神経優位となり、副交感神経に支配される涙の分泌が少なくなるので目に疲れが出るのです。

また交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、ぐっすり眠れなくなったり、肉体的にも精神的にも不安定になることもあるのです。

つづく

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  1. 2015/02/20(金) 06:21:26|
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ニューロマスキュラーセラピー


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先日セミナーに行ってきた先生の本をゲットしました。

この本を読むことで、手技療法の幅が広がることを期待してます。

ただ、西洋人の本は前段が長いなぁ。。。

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  1. 2015/02/19(木) 06:10:22|
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仕事は楽しんでいい?


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前回からのつづき♪
○仕事にゲーム性をみつける

いまの仕事がたとえ自分の意に沿わないものである場合、なんらかのゲーム性をみつけて、それ自体を楽しんでもよいかもしれません。

他人との競争かもしれないですし、仕事のクオリティをあげることかもしれません。

たとえ、他人に評価されないようなことであってもかまいません

仕事自体にゲーム性をみつけてそれ自体を楽しんでみましょう。

○仕事以外の趣味を見つける

仕事自体に興味を見いだせない場合、仕事以外の趣味を見つけてストレスを発散しましょう。

仕事は最低限やるべきことをこなすにとどめて、仕事以外の時間を楽しみましょう。

○仕事をやめる

仕事がつらすぎて精神的にも肉体的にも追い込まれているようだったら、死んだ気になって仕事をやめてもよいかもしれません。

もしかしたら、新しい仕事をみつけるいい機会になるかも。

人生は長丁場です。

いま仕事に対してやる気がないのであれば、やる気がでるまで気長に待ってもいいのかもしれません。

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  1. 2015/02/18(水) 06:38:42|
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