カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

まぶたのこと

写真 4 (13)

まぶたが重い、腫れぼったい、けいれんするなどの症状を感じることはありませんか?

まぶたの異常は「疲れ」のせいと片付けてしまいがちですが、さまざまな病気が原因になっている場合があるのです。

○まぶたの役割

まぶたは目にゴミなどの異物が入りそうになると、瞬時に閉じて眼球を守ります。

また、人間は1分間に15~20回、無意識にまばたきをしています。

まばたきは目に入ったゴミを洗い流すだけでなく、涙の分泌を促したり、目の表面の乾燥を防ぐ役割もあります。

<まぶたの主な役割>
●さまざまな刺激や異物から目を守る
●眼球全体に涙を行き渡らせ、乾燥を防ぐ
●表情をつくる、感情を表現する

つづく

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  1. 2015/05/31(日) 13:42:49|
  2. 頭痛
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早く寝る子は「自分好き」…自己肯定感、自信・やる気に影響

写真 (21)

(読売)
夜早く寝る子どもほど、やる気につながる自己肯定感が高い傾向にあることが、文部科学省が行った生活習慣についての全国調査で明らかになった。

逆に「午前中、体の調子が悪い」「なんでもない(理由がない)のにイライラする」と答えた子どもは、寝る時刻が遅いほど割合が高くなる傾向にあり、文科省は、睡眠時間が子どもの心身に大きな影響を与えることが裏付けられたとしている。

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最近は宵っ張りや、昼間外で遊ぶことがなくなって、自律神経が乱れた子が多いのかもしれませんね。

自律神経は、22:00-2:00の睡眠のゴールデンタイムに、交感神経から副交感神経に切り替わるといわれています。

この時間に睡眠をとることで、昼間の行動・仕事モードから、リラックス・身体のメンテナンスモードに切り替わるのですね。

宵っ張りの子は、この睡眠のゴールデンタイムをうまく利用できないので、自律神経が乱れてしまうのでしょう。

結果として、昼間に集中力がなくなったり、意味もなくイライラしたり。。。

また、子供が外で遊ぶ機会が少ないこともこのような状況に拍車をかけるのでしょう。

昼間に外で遊んで、日の光をしっかりあびないと、交感神経を十分に刺激することができないので。

いずれにせよ、早寝早起きが子供の成長には大事なのでしょうね♪

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  1. 2015/05/30(土) 13:34:51|
  2. カイロプラクティック
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旬の食材

__ 2 (24)

旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。

本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。

「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。

●ししとう

ししとうにはβカロテンやビタミンCが豊富に含まれています。

βカロテンは細胞の老化防止やがん予防効果で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、喉や肺など呼吸器を守る働きがあります。

ビタミンCは、強い日差しを浴びる事で傷んでしまった肌のケアにも大変効果的です。

また、ししとうの辛み成分であるカプサイシンは、新陳代謝を活性化させ、脂肪燃焼を助ける役目があるので、ダイエット中の方にもオススメです。

●あなご

ビタミンAを多く含み、100gで1日分のビタミンA必要量を満たすことができます。

ビタミンAは目や皮膚の健康に役立ちます。

また、コレステロールや中性脂肪を低下させる働きのあるEPAや脳の働きを高めるDHAも豊富にくまれています。

●さくらんぼ

さくらんぼの主成分はブドウ糖ですが、ビタミンA、C、B1、B2、カルシウム、カリウム、鉄分、カロテン、などを少しずつバランスよく含んでいます。

また、さくらんぼの酸味はリンゴ酸、クエン酸、コハク酸などの有機酸によるもので、これらの成分は疲労回復や結構増進に効果的に働きます。

さらに、さくらんぼの果肉の赤や紫色は、ポリフェノールの一種であるアントシアニンという色素で、毛細血管の強化、目の疲れの回復、活性酸素の生成を抑えるなどの働きがあります。

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  1. 2015/05/29(金) 22:52:36|
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梅雨の紫外線

写真 (23)

すでに梅雨入りしている地域もありますが、1年で最も紫外線量が多くなるのが6月から7月です。

梅雨の時期は天候が悪いので、あまり気にしない方も多いかもしれませんが、梅雨の合間の快晴の日は、真夏よりも多くの紫外線が降り注いでいるのです。

外出する際には、日焼け止めをしっかり塗る、日傘や帽子を使用する、なるべく日陰を歩くようにするなど紫外線対策を行いましょう。

日傘は、直射日光の90~95%を遮ってくれます。

また、紫外線による肌のダメージを防ぐために、メラニン色素の生成を抑えるビタミンC、細胞の酸化を防ぐビタミンEをしっかり取るように心がけましょう。

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  1. 2015/05/28(木) 20:36:55|
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ポインセチア

写真 1 (47)

去年のクリスマスに買ったポインセチアがまだ赤いです!

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  1. 2015/05/27(水) 23:26:04|
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梅雨時のカビに注意!

写真 (23)

前回からの続き♪

●カビの発生しやすい場所

発生条件さえ整えばどこでも発生しますので、家の中でカビが発生しやすい次の場所には注意しましょう。

○浴室

床や壁に石けん、シャンプー、皮脂、アカなどがカビの栄養となり、カビが発生しやすい環境にあります。

○キッチン

排水口や三角コーナーやスポンジ等を置く水まわりの周辺は、カビが発生しやすい環境にあります。

○トイレ

換気が悪いと湿気や臭いがこもりやすいので、カビが発生しやすい環境にあります。

また、手を洗う際に飛び散った箇所や便器についた汚れなどを放置するとカビが発生します。

○洗濯機

洗濯後に洗濯物を放置したままにすると、衣類にカビが発生します。

また、洗濯後はフタを開けておかないと洗濯槽にカビが発生します。

○押入れ、タンスの後

押入れは、扉を閉めた状態なので通気性が悪く、空気がこもることからカビが発生しやすい環境にあります。

また、タンスの後も壁との間に注意しないとカビが発生します。

○エアコン

フィルターに付着したほこり等を放置しておくと、カビが発生します。

○窓

結露を放置しておくと、窓枠のゴム部分やカーテンにカビが発生します。

●カビの発生を抑えるポイント

○掃除をこまめに行ないましょう
○晴れた日には必ず換気をしましょう
○入浴後には壁に水をかけて温度を下げましょう
○布団は乾燥させてから押入れにしまいましょう
○エアコンのフィルターはこまめに掃除しましょう


カビが生えてからでは、掃除も大変です。梅雨のカビ対策を早めに開始して、室内を快適な空間にしましょう。

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  1. 2015/05/26(火) 22:47:21|
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梅雨時のカビに注意!

写真 2 (43)

前回からの続き♪

●カビによる健康被害

カビから放出された胞子を吸い込むことで、気管支ぜんそくやアレルギー性鼻炎、アレルギー性皮膚炎、アレルギー性結膜炎など、さまざまなアレルギー症状を引き起こします。

なかでも最近問題となっているのが「アレルギー性気管支肺アスペルギルス症」「夏型過敏性肺炎」です。

<アレルギー性気管支肺アスペルギルス症> 

自然界に多く存在するアスペルギルスというカビを吸い込むことによって起こるといわれ、最悪の場合、呼吸不全を起こすこともあります。

ただし免疫力が低下している場合に起こることが多いようです。

気管支ぜんそくの症状とよく似ているため、呼吸器の専門医でなければ見逃される場合もある病気です。

○症状 : 咳、微熱、ぜんそく、茶色っぽい痰など

<夏型過敏性肺炎>

台所や浴室などに繁殖しているトリコスポロンというカビを吸い込むことによって起こるアレルギー性肺炎です。

梅雨以降の高温多湿の季節に起こることが多いため「夏型」という名前がついています。

急性の場合、吸い込んで8~13時間ほどで症状が現われますが、トリコスポロンを避けることで症状は治まっていきます。

しかし慢性になると病気は進行し、ひどくなると呼吸ができなくなる場合もあります。

○症状 : 咳、発熱、倦怠感など

つづく

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  1. 2015/05/25(月) 22:26:47|
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梅雨時のカビに注意!

写真 1 (47)

梅雨の季節になると、気になるのがカビです。

高温多湿かつ気密性が高くなっている日本の住まいは、まさにカビの温床です。

水まわりはもちろんのこと家具や壁など家の中で発生するカビもあれば、食品に発生するカビもあり、現在知られているだけでもカビの種類は実に約7万種!

カビによってアレルギー疾患を引き起こすなど病気の原因になることもあるので、梅雨のカビ対策はしっかりとしておきましょう。

●カビとは

カビは動物でも植物でもない、菌類の一種です。

菌糸とよばれる糸状の細胞と胞子からなり、水分や栄養素を吸収しながら成長していきます。

菌糸が成熟すると、たくさんの胞子を作り放出し、人や風などで別の場所に運ばれていきます。

カビは高温多湿な梅雨時期に最も発生しやすくなります。

<カビの発生条件>
○湿度 → 70%以上
○温度 → 20~30℃(一部の種類を除く)
○有機物(栄養)→ 食べ物のカス、フケ、アカ、石けんカスなどがカビの栄養源となる
○酸素 → カビが発生するには酸素が必要

つづく

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  1. 2015/05/25(月) 06:11:49|
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未病のこと

写真 2 (43)

なんか最近だるい。。

体調は完ぺきではないけど、年相応かな。。。

最近怒りっぽくなった。。。

なかなか眠れない。。。

特に悪いところはないけど、健康ではない気がする。。。

病院にいっても、特に異常はなかった。。。

病気はある日突然なるのではありません。

日本でも、がんや心疾患や脳血管疾患を「生活習慣病」と呼ぶようになりました。

病気には原因があって、その原因を生活習慣のなかで蓄積した結果、病気になるのです。

中国漢方では病気になる一歩手前の状態を「未病」と呼びます。

中国漢方の古い格言に
「上工は己病を治さず、未病を治す」というのがあります。

上工は名医のことで、己病はすでに罹患している病気のことです。

この言葉でもお分かりいただけると思いますが、もともと東洋医学では、表に現れている症状に対して対症療法をするより、未病気状態のうちに健康状態に戻ってもらうという考え方が根底にあります。

これはカイロプラクティックにも通じることで、カイロプラクティックの目的は、身体の自然治癒力を発揮させるお手伝いをすることで、健康状態に近づけることです。

運動不足・睡眠不足・顔色が悪いなど、いつのまにか病気に近づいている場合は多いもの。

この病気に近づいた針を健康に戻すお手伝いをするのが、カイロプラクティックなのです。

車も年に一度はメンテナンスが必要です。

毎日酷使している身体も、定期的にメンテナンスするようにしましょう。

カイロプラクティックは自律神経にもアプローチすることができるので、肩こり・腰痛だけでなく、気持ちが沈んだり、イライラしたり、心配事が多いときなどにも効くかもしれませんよ♪

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  1. 2015/05/24(日) 06:08:19|
  2. カイロプラクティック
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JOCへの通報、暴力やパワハラに関するものが3割(読売新聞)

写真 (23)

http://www.yomiuri.co.jp/sports/etc/20150519-OYT1T50007.html
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いつまでたってもこの問題がなくならないのは、指導者のほうに「良かれと思ってしている」という意識があるのかもしれません。

一流のアスリートを育てるには、少々の暴力やパワハラは仕方がないというような。

指導者自身も、同じような環境で育ってきてしまった経験があるのでしょうね。

それを良しとした時代もあったのでしょう。

この手の問題は受け取る側がどう感じるかが重要であって、もしかしたら暴力やしごきを「愛のむち」と考えて、伸びるアスリートもいたのでしょう。

ただ、単に暴力やパワハラとしか受け取れなかったのであれば、やはり、受け取る側の問題ではなくて、指導者に問題がありと考えます。

往々にして、指導者は自分が育ってきた環境しか見えていないもの。

指導者になるには、一度他の競技も含めたコーチングなどの授業を何年間か経ないとなれない、というようなワンクッションを置かないと、決してこの手の問題はなくならないのかもしれません。

どこかで、自分自身の視野の狭さを知るきっかけがないと、いくら外野が何と言ってもかわらないような気がします。

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  1. 2015/05/23(土) 06:27:30|
  2. 健康ニュース
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