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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

糖尿病のはなし

写真 2 (51)

糖尿病は、日本人の国民病ともいわれるほど患者数が増えている病気です。

重症化すると、全身にさまざまな合併症をもたらしますが、初期にはほとんど自覚症状がありません。

今回は糖尿病について考えてみたいと思います。

○血糖とは?

血糖とは、血液中に含まれるブドウ糖のことを言います。

ブドウ糖は身体活動に欠かせないエネルギー源ですので、健康なひとでも一定濃度の血糖が確保されています。

しかしながら、その濃度が高すぎると問題となってくるのです。

血糖値は食事の影響で変動するため、健康診断などでは比較的安定しているとされている空腹時の血糖を調べます。

ただ、糖尿病の初期には空腹時血糖に異常がなく、食後に高血糖になる人もいます。

そこで、空腹時血糖と併せて「HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)」を調べる検査が行われることになりました。

○HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)とは?

血液中のヘモグロビンは、ブドウ糖とゆっくり結合し、糖化ヘモグロビン(グリコヘモグロビン)になります。

HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)はその1種です。

ヘモグロビンは、赤血球の中にン大量に存在する血色素で、全身に酸素を運ぶ役割を担っています。

赤血球の寿命はおよそ120日といわれ、その間、体内を巡って血液中のブドウ糖とすこしずつ結びつきます。

血液中に余分なブドウ糖が多ければ多いほど結びつきが増え、HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)の値も高くなるということになります。

検査では、ヘモグロビンの中にHbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)が何%あるかを足底します。

HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)の値は、赤血球の寿命の半分くらいの時期の血糖値の平均を反映するため、検査前1-2か月間の血糖の状態を推定することができるのです。

つづく

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〒211-0011川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F

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  1. 2015/07/31(金) 05:17:00|
  2. 整体
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脂肪肝:日本人の2割、太っていなくてもリスク

写真 2 (50)

http://mainichi.jp/select/news/20150726k0000m040105000c.html

日本人の約2割が、太っていなくても脂肪肝を発症するリスクが高いことを臨床研究で初めて明らかにしたと、熊本大大学院などの研究グループが米科学誌プロスワン(電子版)に発表した。

脂肪肝は、食べ過ぎや運動不足などが主因で、肥満と共に発症するとされる。

しかし、日本人は欧米人と比べて肥満ではない人の脂肪肝発症率が高い。

そのため、人間ドック受診者740人を対象に、肥満かどうかと、脂肪肝の発症に関与が指摘されてきた遺伝子の変異があるかどうかの二つの基準で4グループに分け、脂肪肝に罹患(りかん)していないかを調べた。

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この遺伝子の変異は先天的なものなのでしょうかね。

記事を読むと、生活改善に取り組むことで脂肪肝の予防になるとのことなので、この変異自体も後天的なものなのかもしれません。

いずれにせよ、40代になったら、食生活や運動習慣の見直しが必要ですね♪

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  1. 2015/07/30(木) 07:47:37|
  2. 健康ニュース
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「あせも」について

写真 2 (50)

前回からの続き♪

○あせもの予防ポイント

ますます暑くなる夏に向けて、下記のようにあせもをつくらない生活を心がけましょう。

●汗をかいたらすぐにふきとり、肌を清潔に保つ

汗をふくときは、乾いたタオルよりも、水でぬらしたタオルの方が、汗の成分をよくふきとれます。

またふきとる際はゴシゴシこするのではなく、押さえるようにふくと、皮膚のバリア機能を守ることができます。

●通気性・吸湿性の良い服を着る

最近は吸汗速乾素材を使用したインナーなども数多く販売されていますので、それらを利用して、ぬれたままの状態が続かないように気をつけましょう。

●屋内であればエアコンを使用し、高温多湿の環境を避ける

風通しの良い、涼しい環境にいれば、あせもができることはありません。

エアコンを適度に使って、涼しい環境を心がけましょう。

湿度は50%程度を目安にすると良いでしょう。

●お風呂やシャワーはぬるめにし、石けんを使いすぎない

石けんをたっぷり使って、ナイロンタオルでゴシゴシと体を洗うのはNG。

皮膚のバリア機能が弱まって炎症を起こしやすくなります。

同じく熱いお湯につかったりシャワーを浴びたりするのも避け、ぬるめのお湯で汗を流しましょう。

●ベビーパウダーを使う

赤ちゃんにはよく使われるベビーパウダーは、大人のあせも予防にも使えます。

ベビーパウダーには汗を吸着して皮膚を乾燥させる働きがあるため、風呂あがりなど清潔な状態の皮膚にして軽くはたいておくと良いでしょう。

ただし、あせもができてしまったときは、汗の出口をふさぐ可能性もあるため、使用は避けてください。

●緑黄色野菜を積極的に取る

ビタミンが豊富に含まれている緑黄色野菜は、皮膚や粘膜を強くし、免疫力を高めてくれる効果があります。


あせもは肌を清潔にして予防することで十分対応できますので、日頃からのスキンケアに心がけ、快適な夏を過ごしましょう。

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  1. 2015/07/27(月) 10:57:36|
  2. 整体
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「あせも」について

写真 1 (54)

前回からの続き

○あせもが悪化すると・・・
 
<あせもができやすい部位>

頭、首の周り、わきの下、膝の裏側、肘の内側、お尻、足の付け根、お腹周りなど

汗をかきやすく、熱気や湿気がこもりやすく、皮膚がこすれて摩擦を受けやすい場所によくできます。

<あせもが悪化すると>

赤いあせもはかゆみを伴っています。

そのため、放置してかいてしまうと、炎症が悪化してさらに治りにくくなってしまいます。

また、かいた所から連鎖球菌やブドウ球菌などの細菌が皮膚の表面で繁殖する場合があります。

かゆみをともなう水ぶくれができ、それが破れると他の場所や他の人にも、まるで「飛び火」のように簡単に移ってしまうことから「とびひ」と呼ばれます。

とびひの症状がみられたら、すぐ皮膚科を受診しましょう。

抗生物質の入った軟膏や飲み薬で治療します。

つづく

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  1. 2015/07/26(日) 10:58:15|
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「あせも」について

写真 1 (54)

日本の夏は高温多湿で、じっとしていてもジワジワと汗をかきます。

さらに、近年の猛暑と節電ブームの影響で、室内でも汗をかくことが多く、大人でも「あせも」に悩む人が増えています。

特に大人の場合は、症状がひどく、治りが遅い場合もあるので、たかがあせもと油断せずにあせもをつくらない生活を心がけましょう。

○あせもって何?

あせもは医学的には汗疹(かんしん)といい、多量に汗をかいた後に、汗の出る管が詰まることによって起こる皮膚疾患です。

出口から外へ出られなくなった汗は、表皮という皮膚の表面にある0.2mmほどの膜の中にもれだします。

もれた表皮のところで水ぶくれが生じたり、炎症を起こして、かゆみを伴う赤いブツブツができたりします。

あせもは以下の3つに分類されます。

●紅色汗疹(こうしょくかんしん))

一般的に「あせも」と呼ばれる、赤いあせもです。

小さな赤いブツブツでかゆみがあり、発汗するとチクチクと刺すような感覚があります。

治るまでに1~2週間ほどかかることもあります。

●水晶様汗疹(すいしょうようかんしん)

白いあせもと呼ばれ、直径1~3mm程度の小さな水ぶくれがたくさんできます。

皮膚の表面に近いところに汗がたまるもので、かゆみがないなど自覚症状が少なく、2~3日で治ります。

●深在性汗疹(しんざいせいかんしん)

青白く平べったい湿疹が多発します。

皮膚の深い部分で汗を出す管が壊れてしまう状態です。

熱帯地方や高温の環境で長時間作業に従事するなど、繰り返し高温にさらされると現れますが、日本ではあまり見られません。

つづく

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  1. 2015/07/25(土) 10:31:44|
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スマホ依存の高校生、心身の不調が3倍に(2015年7月14日 読売)

写真 2 (50)

スマートフォンを頻繁に利用する高校生の間で、スマホに対する依存度が高いと、心身の不調を感じる割合が約3倍になることが、埼玉県立春日部高校の村井伸子養護教諭の調査で分かった。

調査の結果、高校生の9割がスマホを持っており、1日3時間以上使用する生徒が6割いた。

無料通話アプリ「LINE」は4人に3人がほぼ毎日使っていたほか、ツイッターは6割が閲覧していた。

心身の不調では、「眠い」「目が疲れる」「昼間でも横になりたい」などの項目で数値が高かった。

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スマホの依存は、目に大きな負担がかかり、交感神経が優位になります。

しかも、スマホを見る姿勢は、猫背で頭が前方に変位する、いわゆる「ストレートネック」になりがちです。

高校生だけでなく、成人してからもスマホ依存には気を付けたいですね。

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  1. 2015/07/24(金) 17:45:05|
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旬の食材

写真 4 (15)

旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。

本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。

「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。

●オクラ

オクラのぬめりの成分はガラクタンやアラバン、ペクチンといった食物繊維です。

これらの成分には、整腸作用やコレステロールの抑制作用、血糖値の上昇を抑えるなどの作用があります。

また、体内でビタミンAに変換されるβカロテンが豊富に含まれています。

その他にも、カルシウム、鉄、カロテン、ビタミンCなどを多く含み、栄養価も高いので、夏ばて予防としても適した食材です。

●昆布

昆布には、様々なミネラル成分が豊富に含まれています。

昆布に含まれるヨウ素は海藻類の中で最も多く、甲状腺ホルモンの原料になり、基礎代謝を活発にしたり、交感神経に作用してタンパク質や脂質・糖質の代謝を促進する働きがあります。

また、水溶性食物繊維であるアルギン酸が多く含まれており、大腸の働きを活発にして便通を促す働きやコレステロールや腸内の有害物質を体外に排出し、大腸がん・動脈硬化などの予防に効果的です。

さらに昆布のヌルヌルに含まれる成分で、多糖類のひとつであるフコダインは、胃の炎症や潰瘍の予防・修復をする働きや、肝機能の向上、がん細胞を死滅させる効果があり、がんの発生・進行を抑える作用があります。

●あゆ(鮎)

あゆは全体的に栄養価の高い魚で、ビタミンA、B群、C、E、カルシウム、カリウム、鉄などを含みます。

特に内臓にはビタミンA、ビタミンB12、ビタミンE、鉄が多く含まれます。

ビタミンAは目の健康や免疫力強化、感染症の予防効果などが期待できます。

ビタミンB12は、神経細胞内の核酸の合成に関わり、精神を安定させる作用があります。

また、ビタミンEは若返りビタミンとも呼ばれ、強い抗酸化作用があります。

焼いて内臓ごと食べるとビタミンとミネラルをたっぷり取ることができます。

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  1. 2015/07/23(木) 23:17:23|
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土用の丑の日

写真 (29)

今年の土用の丑の日は7月24日(金)です。

江戸時代からこの日には、夏ばて防止にうなぎを食べる風習があります。

うなぎはとても栄養価の高い魚で、タンパク質、ビタミンA、B群、D、E、ミネラルなどがバランス良く含まれ、夏ばて防止にふさわしい食材です。

また、血中コレステロールを抑制するDHAやEPAを多く含み、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果があります。

暑い夏を元気に乗り切るためにも食べておきたいですね♪

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  1. 2015/07/22(水) 20:54:09|
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熱中症

写真 1 (52)

前回からの続き♪

○高齢者と子供は要注意!

熱中症は、屋外、炎天下で起きるのは確かですが、屋内にいても起こります。

高齢者は老化に伴い、皮膚の温度センサーの感度が鈍くなり、暑さを感知しにくくなります。

屋内にいて、熱中症で運ばれた高齢者の多くは冷房を使っていないため、上手ににエアコンや除湿器の利用を検討しましょう。

また、思春期前の子供は、汗腺をはじめとした体温調節能力がまだ十分に発達していないため、高齢者と同様に熱中症のリスクが高くなります。

○熱中症予防のポイント

<住環境のポイント>
・カーテンやブラインド、すだれなどで直射日光を遮る
・室温をこまめに確認し、28℃を超えないようにする
・キッチン、バスルーム、トイレはこまめに換気する

<衣服のポイント>
・吸水性や通気性が高い綿や麻などの素材、速乾性にすぐれた機能性素材の衣類を選ぶようにする
・ぬらしたタオルや冷やしたハンカチなどを首に巻いたり、市販のネッククーラーを利用する

<外出時のポイント>
・日傘や帽子を着用する
・日陰を利用し、こまめに休憩する
・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

<水分補給のポイント>
・水分と塩分が含まれたものを飲むようにする
・1リットルの水に1~2gの食塩と大さじ2~4杯の砂糖を加えて飲むと、効率よく水分を補給できる。
・梅昆布茶やみそ汁などもミネラル、塩分が豊富に含まれ、予防に効果的。

日ごろからウォーキングなどの軽い運動を行い、汗をかく習慣を身に付けることで、暑さに適応しやすい体になります。

適度な運動も心掛けましょう。

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  1. 2015/07/14(火) 09:31:24|
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熱中症

写真 1 (52)

前回からの続き♪

○熱中症の症状

熱中症は、従来、「熱痙攣」「熱失神」「熱疲労」「熱射病」で分類されていました。

現在では重症度に応じて「Ⅰ度(軽症)」「Ⅱ度(中等度)」「Ⅲ度(重症)」の3段階で分類されています。

Ⅰ度は、現場で対処可能な軽症です。

めまいや立ちくらみ、手足のしびれ、こむら返りなどの症状が現れます。

高温下で長時間活動し、大量の汗をかき、水分補給のみで塩分を補給しないと、体内の塩分が不足します。

すると、筋肉の伸縮に必要なナトリウムが不足することから、意識外で勝手に筋肉が収縮するので、こむら返りを引き起こします。

また、体温上昇により全身んを循環する血流量の減少で脳への血流が瞬間的に不十分になると、立ちくらみを引き起こします。

症状が現れたら、すぐに涼しい場所に写し、身体を冷やす、水分と塩分を与えることが必要です。

Ⅱ度は病院への搬送を必要とする中等症です。

頭痛や吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感などの症状が現れます。

Ⅱ度はさらに危険な状態に移行する可能性が高いため、自分で水分、塩分が取れないときは病院への搬送が必要です。

Ⅲ度は入院して、集中治療の必要性のある重症です。

意識障害や全身のけいれんなどの症状が現れます。

脱水症状と体温上昇により、体温調整機構は破たんし、中枢神経系を含めた全身の多臓器障害がみられます。

体内の血液が凝固し、脳や肺、肝臓、腎臓などの全身の臓器が障害を生じる多臓器不全となり、死に至る危険性も高くなります。

脱水の進行とともに発汗も見られなくなり、体温は40度を超えます。

現場で確認すべきことは、意識がはっきりしているかどうかです。

少しでも意識がおかしいと感じた場合は、症状にかかわらず病院へ搬送することが重要です。

つづく

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  1. 2015/07/13(月) 21:26:13|
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