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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

「秋バテ」って?

朝晩少しずつ涼しくなってきました。

秋は、秋晴れのよく晴れた快適な季節の印象が強いですが、意外にも気候が変化しやすく、体調を崩しやすい季節でもあります。

今回は、秋の不調の原因について考えてみたいと思います。

○残暑

近年は、温暖化や都市部のヒートアイランド現象の影響で暑い日が増えています。

「夏日(最高気温が25度以上)」「真夏日(最高気温が30度以上)」「猛暑日(最高気温が35度以上)」「熱帯夜(夜間の最高気温が25度以上)」といった用語で夏の暑さを表します。

暦では立秋(8月8日ころ)から秋分(9月23日ころ)までの間の暑さを「残暑」と言います。

太平洋高気圧の勢力が次第に弱くなるとはいえ、9月はもちろん、本格的に秋を感じ始める10月上旬になっても最高気温が30度以上の真夏日が続くことがあり、年々残暑が厳しくなっています。

朝晩は涼しくなってきても、日中は真夏の暑さが続くことで1日の気温差が大きくなります。

このとき身体が気温の変化に対応できず、疲労感を感じ、体調を崩しがちになります。

つづく

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん)武蔵小杉の整体・腰痛・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
Mailto:sarireen@gmail.com

〒211-0011川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F

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  1. 2015/08/31(月) 05:17:06|
  2. 整体
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歯を脅かす受動喫煙、男性の歯周病リスク3倍超に

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=122993

他人のたばこの煙を吸う受動喫煙をしている男性は、喫煙者と同程度、歯周病になる危険が高まるとする研究結果を国立がん研究センターと東京医科歯科大のグループがまとめた。

同グループは2005年~06年に歯科検診を受けた1164人を対象に受動喫煙と喫煙、歯周病の関連を調べた。

受動喫煙は「家庭で10年以上喫煙者と同居」「職場などで1日1時間以上喫煙者とほとんど毎日接する」などとした。

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ぼくも10数年前までは喫煙者でした。

喫煙者あるあるなのかもしれませんが、自分が吸わなくなると、受動喫煙がとても気になります。

やめてみて、わかることは、たばこの煙は意外と遠くからでも気が付くということ。

やはり、喫煙者の思いやりが大事ですね。

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  1. 2015/08/30(日) 05:43:48|
  2. 健康ニュース
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唾液のこと

前回からの続き。

○唾液を増やすポイント

●よく噛んで食べる(噛む回数を増やすことで唾液腺が刺激され分泌量が増えます)
●口の周りの筋肉を大きく動かし筋肉を鍛える
●酸味のある食品やアメ、ガムなどで唾液の分泌を促す
●唾液腺をマッサージする(あごの骨の下に沿って、耳の下からあご先まで、指でもみほぐすようにマッサージしましょう)
●正しい食習慣を心掛ける
●規則正しい生活をする(自律神経の乱れは唾液が減る原因になります)

最近ではドライマウス外来を設置する病院やドライマウスに対応できる歯科医院も増えているため、口の乾燥が気になったら受診してみてもいいかもしれません。

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  1. 2015/08/29(土) 06:19:26|
  2. 整体
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唾液のこと

前回からの続き。

○唾液が減ると・・・

唾液の分泌量が減り、口の中が乾燥した状態をドライマウスといいます。

ドライマウスの原因は様々あり、その程度は軽度から重度まで幅広く、軽度の場合は気づかないことも多くあります。

<ドライマウスの原因>

・加齢による筋力の低下 
・ストレス 
・喫煙 
・過度の飲酒
・やわらかい食品の多い食生活 
・更年期障害 ・口呼吸
・全身疾患の一症状(糖尿病、腎不全、シェーグレン症候群)
・薬の副作用

<唾液が減ることによる影響>

ドライマウスの状態が長期間続くと、しゃべることや食事が困難になり、口臭の原因にもなります。

・食べ物が飲み込みにくい
・虫歯や歯周病が進行する
・口内炎ができやすい
・口臭がひどくなる
・味が分かりにくくなる
・細菌が増殖しやすくなる

ウイルスや細菌の体内への侵入を防ぐ唾液が少なくなることで、体を防御することができなくなり、特に高齢者では、口の中の細菌が肺の方へ感染を起こす危険もあります。

つづく

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  1. 2015/08/28(金) 05:31:42|
  2. 整体
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唾液のこと

口の中が乾くドライマウス(口腔乾燥症)になる人が増えています。

実は、唾液の量と健康には密接な関係があることを知っていますか?

普段はあまり意識することがないかもしれませんが、唾液には健康を守る様々な働きがあり、口の中の健康はもちろん、全身の健康にも深いかかわりがあります。

今回は唾液について考えてみたいと思います。

○唾液って何?

唾液は、主に耳下腺、顎下腺、舌下腺という3つの大きな唾液腺から、1日に1000~1500mlほど分泌されます。

唾液腺の働きによって口の中は常に新しい唾液が分泌され、古いものと入れ替わることで、口の中が常に一定の状態に保たれています。

また、唾液の分泌量は、口の中に食物が入ったときや、食物を見たり、においをかいだり、連想したときなどに増加します。

<唾液の成分>
・水分 99%以上
・その他 1%未満
  
ナトリウム、カリウム、カルシウム、アミラーゼ(酵素)、IgA(免疫物質)、ラクトフェリン(抗菌物質)、ムチン(タンパク質)など

○唾液の働き

唾液には、健康にかかわる様々な働きがあります。

●口の粘液を潤し、発音や会話をスムーズにする
●唾液中には消化酵素のアミラーゼが含まれ、糖質を分解し消化を助ける
●咀嚼や飲み込みを助ける
●抗菌作用のある酵素が含まれ、細菌の侵入を防ぐ
●食べ物のカスを洗い流す
●口の中のpHを中性に保ち、細菌の繁殖を抑える
●酸によって溶けた歯を修復する
●歯の表面に皮膜をつくり、虫歯を防ぐ

つづく

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  1. 2015/08/27(木) 05:44:52|
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脳に微弱電流、かゆみ抑制…アトピー治療に期待

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=122649

生理学研究所(愛知県岡崎市)は12日、感覚運動調節研究部門の柿木隆介教授(62)(神経科学)らの研究グループが、脳に微弱な電流を流すことでかゆみを抑えられることを世界で初めて突き止めたと発表した。

慢性的なかゆみを訴えるアトピー性皮膚炎患者などの治療に効果が期待されるという。

研究成果はオランダの神経科学誌「クリニカル ニューロフィジオロジー」9月号に掲載される。

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この装置はかゆみだけを抑制できるのですかね。

痛みもかゆみも、身体になんらかの異常があることのサインであると考えると、安易にこれを抑制するのは考え物です。

たとえば、皮膚がやけどをしているのに、痛く感じないとか。。。

ただ、アトピーなどでかゆくて夜眠ることができないような方たちには、実現化が待たれる装置なのかもしれませんね。

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  1. 2015/08/26(水) 05:52:12|
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夏バテ予防には発芽米 自律神経調節など効果

http://www.sankei.com/life/news/150821/lif1508210015-n1.html

厳しい暑さが続いたことで、この時期にはだるさや食欲不振といった夏バテの症状が出やすい。

そうした中、栄養の専門家らが注目しているのが発芽米だ。

発芽米には夏バテ予防に効果がある成分がぎっしり詰まっているのだという。

順天堂大学医学部の小林弘幸教授は「夏バテの主な原因は、呼吸や血液循環などをコントロールする自律神経の乱れ」と説明する。

体が暑さなど夏特有の厳しい環境にさらされることで自律神経が乱れ、体調が崩れるというわけだ。

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この記事によると、腸内環境の改善することで血流も良くなり、自律神経も安定するとのこと。

腸は体内の免疫機能を担っているので、夏風邪の予防などにも効果があるのでしょう。

玄米には、白米にはない微量栄養素が多数含まれています。

食物繊維や、糖質をエネルギーに変えるときに必要なビタミンBなど。

夏バテ気味の方は、発芽玄米を試してみたらいかがでしょうか。

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  1. 2015/08/25(火) 05:23:03|
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旬の食材

旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。

本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。

「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。

○さんま

さんまは、栄養的に非常に優れた青魚です。

必須アミノ酸をバランス良く含んだ良質のタンパク質や、貧血防止に効果のある鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンA、また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムと、その吸収を助けるビタミンDも多く含まれています。

さらに、コレステロール値を下げる作用のあるEPAや脳細胞を活発にする作用があるDHAが豊富に含まれています。

また、コレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を発揮するタウリンが豊富です。

○さつまいも

さつまいもの主成分はデンプンですが、各種ビタミンやミネラル類、食物繊維が豊富に含まれています。

さつまいもに豊富に含まれるセルロース、ペクチンなどの食物繊維は、便秘を解消させる作用だけでなく、血液中のコレステロール低下や血糖値をコントロールする働きもあります。

また、粘膜を守る働きのあるβカロテン、糖質の代謝を助けるビタミンB1、「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEなども、バランス良く含まれています。

さらに、リンゴの10倍以上も含まれているビタミンCは、加熱調理しても壊れにくいという特徴があります。

○いちじく

いちじくには、水溶性食物繊維のペクチンが多く含まれ、腸の運動を促し便秘予防や、コレステロールや血糖値の上昇抑制にも役立ちます。

また、フィシンというタンパク質分解酵素が含まれており、胃腸の働きを活発にして消化吸収を促すといわれています。

さらに、カルシウムや鉄、カリウムなどのミネラルをバランスよく含み、貧血予防や骨の成長、高血圧の予防などにも効果的です。

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  1. 2015/08/24(月) 05:38:01|
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熱中症による搬送が過去最多 7月、2万4567人

http://apital.asahi.com/article/news/2015081800016.html

総務省消防庁は18日、7月中に熱中症で救急搬送された人は全国で2万4567人だったと発表した。2008年の調査開始以来、7月としては過去最多だという。

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7月中旬以降急激に気温が上昇したので、身体がついていけなかった人が多かったのかもしれません。

まだまだ暑い日が続きます。

ご自愛いただけますよう。

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  1. 2015/08/23(日) 05:57:01|
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夏バテ

暑い日が続いていますが、そろそろ夏の疲れがたまってくるころではないでしょうか。

「食欲がない」「疲れがとれない」と感じている方はいませんか?

夏バテは暑い真夏のものと思われるかもしれませんが、実際には残暑が厳しくなる8月終わりから9月にかけてかかる人が多いのです。

夏バテ解消には疲労回復作用のあるビタミンB1やクエン酸が効果的です。

ビタミンB1は豚肉、レバー、うなぎ、大豆製品などに多く含まれています。

アリシンと一緒に取ると吸収がよくなるので、アリシンの多いネギ、ニンイク、ニラなどと一緒に食べると良いでしょう。

クエン酸は柑橘系の果物や、梅干しなどに多く含まれています。

夏バテは早めに解消して、秋に向けて体調を整えましょう。

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