カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

花粉症のこと

前回からの続き

●花粉を寄せ付けないためのポイント


○花粉症用マスクやメガネを着用しましょう
マスクを使用することで、吸い込む花粉の量を1/3~1/6に減らすことができます。

コンタクトレンズは花粉がレンズと結膜の間で擦れるため、メガネに替えた方が良いでしょう。

○花粉の付着しやすい衣類は避けましょう
一般にウールなどの素材は花粉が付着しやすく、綿や化学繊維などは付着しにくいといわれています。

○髪はコンパクトにまとめましょう
髪をコンパクトにまとめ、できるだけ花粉がつかないようにしましょう。

○花粉を室内に持ち込まないようにしましょう
家に入る前は玄関先で、衣服や髪、持ち物についた花粉を払い落としましょう。

○換気を上手に行いましょう
部屋の換気を行う際には、花粉が多く飛ぶ11時から14時頃を避け、窓の幅を10cm程度にし、レースのカーテンを使用するしましょう。

また、室内の花粉を取り除くには、空気清浄機が効果的です。

○うがいを習慣づけましょう
こまめにうがいを行うことで、体内に侵入する花粉を洗い流すことができます。

○飛散量の多いときは外出を控えましょう
花粉は日々の天気によっても飛散量が変化します。

以下のような日には花粉が多く飛ぶので、注意しましょう。

・雨上がりの翌日
・晴れて気温が高い日
・空気が乾燥する日
・風が強い日

つづく

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  1. 2016/02/29(月) 06:10:23|
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花粉症のこと

毎年この時期に多くの方を悩ませるのが「花粉症」ですが、今や日本人の約4人に1人が花粉症といわれています。

不快な症状を少しでも楽に乗り切るために早めの花粉症対策を行いましょう。

●花粉症とは

花粉症はスギやヒノキなどの花粉が原因で引き起こされるアレルギー疾患の総称です。

体内に侵入した花粉を敵と認めて反応してしまうことで様々な症状が起こります。

症状は人によって異なりますが、主な症状はくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどです。

また、鼻づまりから頭痛が起きたり、鼻や喉の炎症から微熱が出たり倦怠感を感じることもあります。

症状の程度は花粉の飛散数によっても変わります。

花粉の飛散数は前年の気温や日照時間などによって毎年異なるので、事前にチェックするようにしましょう。

今年の飛散数は、前年に比べてやや多くなるとの見込みです。

<症状の特徴>
・くしゃみが立て続けに何回も出る
・透明でサラサラとした鼻水が出る
・両方の鼻がつまり、鼻で息ができないこともある
・目がとてもかゆく、涙が出ることもある

つづく

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  1. 2016/02/28(日) 06:23:02|
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風邪薬のはなし

先日面白い記事を目にしました。

現役の医師たちを対象にしたアンケートで、「自分が風邪を引いたら、どの風邪薬を飲むか」という質問をしたところ、回答した数十人の医師全員が、どれも飲まない。そもそも風邪薬を飲まない」と答えていたというのです。

風邪薬はそもそも風邪を「治す」ものではありません。

熱を下げる、鼻水を抑える、のどの炎症を抑えるなど、症状の緩和を目的としたものです。

ですので、副作用が起こることなどを考えたら、安易に飲むのはマイナスでしかない、ということなのです。

これは風邪薬に限った話ではありません。

それまでには大した症状ではなかったのに、原因不明の症状になっている場合は大抵、原因は薬にあります。

このような人は、複数の病院にいって、様々な薬を服用されています。

薬の併用で思わぬ副作用が出たとか、薬を使っているために他の症状が発見できなかったということですね。

ではなぜお医者さんは、自分は薬を飲まないと言うのに、患者さんに薬を出すのか?

一言で言えと「薬を出さないと患者が納得しないから」であると思われます。

例えば、「あー、ただの風邪ですね」となった時、「寝ていれば治りますよ」と言うと患者は嫌がって、「薬ぐらい出して下さい」と言うから出すのです。

風邪薬は「風邪を治す」ものではないから、副作用や薬への耐性のことなんかを考えると、デメリットの方が多いんじゃないかと思うのです。

もちろん、薬自体が悪いわけではありませんが、人間の体のメカニズム、そして薬の本質という、根本的なことを理解せずにぽんぽん服用していても、意味がないどこか危険だ、ということです。

まだまだ、風邪がはやっているようです。

ご自愛いただけますよう。

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  1. 2016/02/27(土) 07:03:22|
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旬の食材

前回からの続き

●ニシン

別名「春告魚(はるつげうお)」とも呼ばれる春が旬の魚です。

ビタミンB12、ビタミンD、カルシウム、鉄分、DHA、EPAなどの栄養素が豊富に含まれています。

DHAは脳細胞を活性化させ、記憶力や学習能力の向上に期待ができます。

ニシンは、天ぷら、塩焼き、味噌煮、バター焼きと様々な調理法がありますが、鮮度の落ちやすい魚なので、生食には向いていません。

数の子は、ニシンの卵を海水で血抜きをして、水洗いをしてから塩漬けにしたものです。

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  1. 2016/02/26(金) 06:17:49|
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旬の食材

旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。

本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。

「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。

●玉ねぎ

玉ねぎは野菜の中で最も糖質が多く、疲労回復に役立ちます。

また、辛みと刺激の正体である硫化アリルという成分が豊富に含まれていますが、硫化アリルには動脈硬化の原因となるコレステロールの代謝を促進する作用があります。

さらに硫化アリルには、ビタミンB1と結合してアリチアミンとなることで体内にビタミンB1を長く留め、ビタミンB1の吸収を促進する働きがあります。

ビタミンB1を多く含む豚肉と一緒に調理すれば、高い疲労回復効果が期待できます。

●みつば

みつばには、ビタミンCやカロテン、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれ、貧血予防や風邪、肌荒れ、生活習慣病の予防に効果があります。

特に春に収穫された「根みつば」は、年中出まわっている「切りみつば」よりも栄養価が高く香りも強いのが特徴です。

また、みつばにはミツバエンやクリプトテーネンなど特有の香り成分が含まれ、食欲増進、消化促進に高い効果があります。

香り成分には神経を静める働きもあり、イライラを解消する効果も期待できます。

つづく

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  1. 2016/02/25(木) 06:06:10|
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三寒四温

暦の上では「寒さがあけて春に入る日」である立春(2月4日)を迎えましたが、まだまだ寒暖差の激しい日が多く、自律神経の乱れによる体調不良を起こしやすい時期です。

生活のリズムを整え、リラックスタイムを設けるなど、体と心のストレスを減らし自律神経を整えるように努めましょう。

適度な運動は、全身の血流を良くして疲労物質や老廃物が排出されやすくなるだけでなく、自律神経のバランスを整えたり、リラックス効果もあるのでおすすめです。

ぼくも週3回はジムに通うようにしています。

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  1. 2016/02/24(水) 06:15:02|
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揺らぐ組み体操、各地で禁止へ 文科省、年度内に指針

http://www.sankei.com/life/news/160222/lif1602220006-n1.html

「タワー」や「ピラミッド」などで知られる運動会の“花形”種目、組み体操が逆風にさらされている。

学校での負傷事故が相次いだことで、組み体操の実施を禁止する方針の自治体が出てきたほか、馳浩文部科学相も「実施の自制を求めたい」と年度内に事故防止に向けた指針を示す。

一方、専門家からは「有効性はある」「現場の判断に任せるべきだ」との声も。

春の運動会シーズンを前に学校現場が揺らいでいる。(福田涼太郎)

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組体操に思い入れは特にないですが、こうやって「危険」なものをどんどんやらなくなる風潮はいかがなものか。

負傷事故という目に見える事実と、教育効果という目に見えないものをを比較すると、どうしても教育効果側の主張は負けてしまうのでしょう。

大臣自身、危険なことをいっぱいやってきたと思うのですが。

これを機会に、組体操以外にも、運動会に参加した思い出が残るような種目が逆に増えるといいですね。

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  1. 2016/02/23(火) 06:21:13|
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恐怖! 抗生物質が効かない耐性菌が増加中 家畜の腸内で増えた耐性菌、肉食べて影響も

http://www.sankei.com/life/news/160219/lif1602190003-n1.html

抗菌薬(抗生物質)が効かない「耐性菌」が世界中で問題となっている。

日本でも平成26年、大阪府の病院で、多くの細菌に効き「最後の切り札」とされるカルバペネム系抗菌薬の耐性を持った細菌が長年、複数の患者に院内感染していたことが分かり、関係者に衝撃を与えた。

今年のG7サミットでは抗菌薬耐性菌問題(AMR)の対策が主要議題のひとつとなる見込みで、医療現場でも抗菌薬の過剰な使用を控える動きが広がる。

官民あげての「耐性菌」対策は今年、いよいよ本格化する。

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記事によると、抗生物質は細菌感染には効果があるが、ウィルスには効果がないとのこと。

抗生物質を服用して、常在菌(善玉菌)まで殺してしまうと免疫力が下がります。

そこにウィルスが入り込むと重症化しやすいのでしょう。

また、抗菌薬を使用することで細菌が変化し、抗菌薬に対して抵抗力を持つ「耐性菌」となってしまうとのこと。

つまり、新しい抗菌薬を使えば使うほどより強力な「耐性菌」が生まれてしまうという矛盾をはらんでおり、医師の側も抗菌薬の使用を適正化しようという動きもあるようです。

感染症にうちかつには、抗生物質に頼る前に、まずは免疫力を高めることが重要ですね。

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  1. 2016/02/22(月) 06:14:58|
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アイビー

写真 (71)

成長してきました。

春ですね。

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  1. 2016/02/21(日) 06:29:45|
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家庭用電気マッサージ器 骨折も、高齢者は要注意 国民生活センター呼びかけ

http://www.sankei.com/life/news/160218/lif1602180016-n1.html

家庭用電気マッサージ器を使用中に、体を強く圧迫され、骨折や脊髄を損傷したケースが国民生活センターに寄せられている。

同センターは「さらに増える傾向がある」と注意を呼びかけている。

特に骨がもろくなっている骨粗鬆(こつそしょう)症の高齢者や、皮膚炎を患っている人の使用は、事故につながる可能性があるため注意が必要だ。

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記事によると、事故の6割が60歳以上で、7割が女性であったとのこと。

女性は閉経後のホルモンばランズの乱れから、骨粗しょう症になりがちです。

まずはウォーキングなど下半身を使った軽い運動からはじめて、骨密度を高めたいところです。

それと、マッサージチェアなどではなく、人の手をつかった施術をしたほうが、結局は身体によさそうです。

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  1. 2016/02/20(土) 06:42:14|
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