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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

マグロ過食に注意 妊婦から胎児へ影響

http://mainichi.jp/articles/20161128/k00/00m/040/119000c

マグロやメカジキなどメチル水銀を比較的多く含む魚介類を妊婦が食べ過ぎると、生まれた子の運動機能や知能の発達に悪影響が出るリスクが増すことが、東北大チームの疫学調査で分かった。

メチル水銀は水俣病の原因物質だが、一般的な食用に問題のない低濃度の汚染でも胎児の発達に影響する可能性があることが明らかになるのは、日本人対象の調査では初めて。

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マグロはEPAやDHAなど必須脂肪酸を含む優秀な食材として有名ですが、同時に食物連鎖の最上位に君臨する魚なので、このような健康被害も起きやすいといえます。

胎児に影響するとのことですから、妊娠する可能性のある女性はマグロの食べ過ぎには注意したほうがよさそうです。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん)武蔵小杉の整体/肩こり・腰痛・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
Mailto:sarireen@gmail.com

〒211-0011川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2016/11/29(火) 12:18:43|
  2. 健康ニュース
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高速逆走「認知機能衰え」が6割…75歳以上、検査判定後も運転続け

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20161128-OYTET50032/

全国の高速道路で昨年に起きた75歳以上のドライバーによる逆走122件のうち63・1%が、運転免許更新時の認知機能検査で認知症や認知機能の低下のおそれがあると判定されていたことが警察庁の調査でわかった。

現行の道路交通法では免許取り消しにならず、そのまま運転を続け、逆走を起こしたという。

認知機能の衰えが、危険な運転につながっている実態が改めて浮き彫りになった。

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小学生や中学生に運転免許が取れないのとおなじように、認知機能が衰えたと認められる場合は運転はできないようにしないといけませんね。

ただ、車がないと生活に困るような地域では、タクシーやバスの補助金を出すなどの対応もあわせて必要になりそうです。

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  1. 2016/11/29(火) 12:15:37|
  2. 健康ニュース
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住宅全壊で認知症悪化、住民交流減少が原因か…東日本大震災

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20161124-OYTET50026/

東日本大震災で住宅が全壊した高齢者は、住宅の被害がなかった人に比べ、認知症の症状がより悪化していることが、日米共同の研究グループの調査で分かった。

住民間の交流の減少などが原因とみられる。

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記事によると、うつ病の増加や近隣との交流減少が認知症のリスクを高めていると考えられるとのこと。

関係ないかもしれないですが、被災地でのオリンピックどうにかならないですかね。

被災地が盛り上がれば、住民同士の交流も増えるような気もするのですが。

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  1. 2016/11/25(金) 14:49:18|
  2. 整体
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旬の食材

前回からの続き

●ブロッコリー

ビタミンCが豊富に含まれています。

また、βカロテン、ビタミンB群、カリウム、食物繊維なども多く含んでおり、皮膚や粘膜の抵抗力を強める、血糖値を正常に保つ、便秘の改善などの効果が期待できます。

さらに、ビタミンの一種である葉酸が他の食材に比べて多く含まれています。

葉酸は、細胞が分裂して新しく増殖するときや赤血球が増殖するときに必要不可欠なビタミンで、貧血予防、動脈硬化の予防に役立ちます。

●ほうれん草

ほうれん草には、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。特に抗酸化作用があり、がんの予防や肌の老化を防ぐβカロテン、貧血の予防や改善に役立つ鉄が多く含まれています。

また、ナトリウムの排泄を促し高血圧を防ぐ作用のあるカリウム、便秘の改善、糖尿病の予防に効果的な食物繊維も多く含まれて
います。

ほうれん草のアクには、シュウ酸というカルシウムと結び付いて尿路結石の原因となる物質が含まれているため、軽くゆでてアク抜きをしましょう。

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  1. 2016/11/23(水) 17:42:49|
  2. 整体
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旬の食材

旬の食材は、おいしく、栄養価も高く、しかも経済的です。

本来の収穫時季にとれたものを食べるのは、体調を整えるためにも大切なことです。

「旬」の食材を取り入れて健康づくりにも役立てましょう。

●鱈(たら)
 
雪の降る季節に味が良くなるので、「鱈」という字を当てられたとされています。

魚の中でも大食漢で、何でも食べるので「たらふく食う」という言葉の語源になるほどです。

タンパク質や脂質はそれほど多くないのですが、うまみ成分のグルタミン酸やイノシン酸が豊富なので淡泊ながらとても美味しい魚です。

ビタミン類やミネラル類などは青魚に比べるとやや少なめですが、多くの種類をまんべんなく含んでいるので、低カロリーでヘルシーな食材として利用できます。

また、ビタミンDは比較的多く、カルシウムやリンの栄養吸収をよくして骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症の予防に役立ちます。

つづく

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  1. 2016/11/22(火) 12:10:10|
  2. 整体
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乾燥の季節

冬本番が近付き、この時期に気になることと言えば、空気の乾燥ですね。

空気が乾燥すると肌と同様に喉の粘膜も乾燥します。

喉は粘膜に覆われていて、空気中の雑菌やウイルスの侵入を防いでいますが、粘膜が乾燥すると、その働きが悪くなりウイルスなどを排除する機能が低下します。

空気の乾燥は美容面だけでなく、健康面でもトラブルが起きやすくなるのです。

喉の粘膜の乾燥を防ぐために、こまめなうがいや水分補給を心がけましょう。

また、加湿器やマスクを使用することで湿度を保つことができます。

寝るときにもマスクを使用すると良いでしょう。

ビタミンAには鼻や喉の粘膜を強化する働きがあります。

乾燥が気になる方は、ビタミンAを多く含むレバーやうなぎ、βカロテンを多く含むにんじん、ほうれん草、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜を積極的に取りましょう。

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  1. 2016/11/22(火) 12:07:31|
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自覚なし…“隠れ睡眠不足”あるかも 20代男性で1時間程度

http://www.sankei.com/life/news/161121/lif1611210002-n1.html

毎日よく眠れて寝不足の自覚がない人でも、本当に必要な睡眠時間には足りていないかも-。

国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長らのチームが、20代男性への睡眠試験を基に、こんな警告を発している。

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記事によると、潜在的睡眠不足の人は、条件が整えば、普段より睡眠時間が延長する「リバウンド」という症状があらわれるとのこと。

たしかに、休日になると普段よりたくさん寝てしまいますよね。

このような人は潜在的睡眠不足に陥っているかもしれません。

普段からしっかり睡眠をとるようにこころがけましょうね。

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  1. 2016/11/22(火) 12:04:01|
  2. 健康ニュース
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介護保険3割負担、厚労省検討 現役並み所得高齢者対象

http://www.asahi.com/articles/ASJCJ6R93JCJUTFK01S.html

厚生労働省は、現役世代並みの所得がある高齢者が介護保険サービスを利用した場合、自己負担する割合を現行の2割から3割に引き上げる検討に入った。

膨らみ続ける介護費を抑制する狙い。

3年に1度の介護保険制度の見直しにあわせた制度変更で、来年の通常国会で法改正をめざす。

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記事によると、今回は、年金収入だけで年収383万円以上の単身者など現役世代並みの所得がある人を対象に3割にすることを検討しているとのこと。

現役並みの所得がある高齢者で、介護が必要な人ってどんな人なんだろうと思ったら、年金だけで年収が400万近くある世代がいるのですね。

この制度、現在年金受給者の数%が対象となるとのことですが、今後「年金が満額もらえない世代」がでてくると、対象者はほとんどいなくなることが想定されます。

とすると、今後は年収の基準がどんどん下がってくるのでしょうね。

我々団塊ジュニア世代のころには、一律5割負担くらいになってたりして。

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  1. 2016/11/18(金) 10:59:34|
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仕事のせいで眠れない 20~50代男性の3~4割

http://www.asahi.com/articles/ASJCG3TW1JCGULBJ00F.html

眠れないのは仕事のせい――。

20~50代の男性の3~4割程度が、仕事が睡眠確保の妨げになっていると考えていることが、厚生労働省が14日に発表した国民健康・栄養調査でわかった。

睡眠6時間未満が男女全体の約4割を占め、2005年以降で最多。

厚労省は「仕事の比重を見直すなど工夫して十分に睡眠をとってほしい」としている。

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ぼくは以前IT業界で働いていたのですが、仕事がどんどん電子化して、便利になっているはずなのに、忙しくなるのはなんでだろうといつも不思議に思っていました。

電子化されるということは、情報の分析が高度化して、インターネット経由などでどこでも情報がみられるということ。

なので、仕事がいままでのように会社だけでなく、いろんなところでできてしまうというのも、忙しくなってしまう原因のひとつなのかもしれません。

便利になりすぎるのも困りものですね。

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  1. 2016/11/15(火) 12:12:52|
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妊娠高血圧にビタミンが有効

http://www.asahi.com/articles/ASJCG7F02JCGUBQU00C.html

妊娠中に血圧が上がり、重症だと母子の命にかかわる妊娠高血圧症候群の治療に、ビタミンの一種が有効であることを東北大などのグループがマウスの実験で確かめた。

胎児に影響はなく、妊婦でも服用できる薬につながる可能性があるという。

米科学アカデミー紀要電子版に発表した。

同大の高橋信行准教授らは、ビタミンB群のニコチンアミドが血管を収縮させるホルモンの働きを抑えることに注目。

遺伝子操作で妊娠高血圧症候群を起こしやすくした2種類のマウスに対して、妊娠中に体重1キロ当たり1日500ミリグラムのニコチンアミドを与えると、血圧の上昇が抑えられ、早産や流産が減ることを確認した。

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記事によると、これまでの降圧薬のように、血流が減ることで胎児の成長への影響も心配ないとのこと。

ビタミンB群でいうと、葉酸が胎児の脳や神経管の発達に影響があるということはよく知られているところ。

ビタミンB群は水溶性なので、摂りすぎても、尿として排泄されてしまうので、カラダへの影響もありません。

妊娠の可能性のある人は、ビタミンB群を含む野菜などを積極的に摂取したほうがよさそうですね。

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  1. 2016/11/15(火) 12:06:50|
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