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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

骨粗鬆症のはなし

最近黒柳徹子さんが大たい骨を骨折したというニュースがでていました。

ちなみに、阪医大や近畿大の研究グループの調査結果によれば、骨粗しょう症が進むと生じやすい「大腿骨骨折」が西日本が高いということがわかったそうです。

骨粗鬆症は、骨量が減少して若年成人(20~44歳)の平均値の7割未満に落ち込んだ状態のことをいいます。

端的にいうと、骨がスカスカになり、骨折しやすくなる病気です。

骨量は男女とも20~30代をピークに加齢とともに減少するといわれています。

特に閉経後の女性の場合、女性ホルモンの分泌が低下して骨量が急激に減るため、発症率は60代で3人に1人、70代では2人に1人ともいわれています。

〇骨粗鬆症の予防のためには?

それでは、骨粗鬆症の予防にはどのようなことをすればよいのでしょうか。

加齢による骨量の低下は避けられません。

したがって、骨量の低下を補うよう、カルシウムやビタミンDを多く含む食品の摂取、毎日の適度な運動で予防を心がけることが大切です。

ちなみに、ビタミンDの含有量はあらゆる食べ物の中でキクラゲがトップクラスとのこと。

骨粗鬆症を予防するためにも、カルシウムやビタミンDを多く含む食品の摂取、毎日の適度な運動を行い、早期発見のため、検査を受けるようにしてみてくださいね。


カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
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〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F


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  1. 2017/10/30(月) 12:32:06|
  2. 整体
  3. | コメント:0

体調管理

気温や気圧の変化が激しく、体調管理が難しい季節です。

特に台風によって気圧が急激に下がることで自律神経のバランスが乱れ、頭痛や関節痛、めまいなど体調不良が起こりやすくなります。

自律神経のバランスを整えるためにも、できるだけ温かいものを食べたり、ゆっくりとお風呂に入ったりするなど体を冷やさないようにしましょう。

規則正しい生活が一番です♪


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  1. 2017/10/27(金) 14:50:12|
  2. 整体
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冷え性の話

前回からの続き

3.体を冷やす食べ物を避ける

身体を冷やす食べ物とは、夏の暑い時期に食べる機会が多い食べ物のことです。

甘い食べ物や暑い地域でとれるフルーツなども身体を冷やすのです。

ポイントは、今の旬の食べ物を意識することです。

そうすることで、身体を冷やさない食べ物を選ぶことが出来ます。

また、たんぱく質は熱に変わりやすいので、たんぱく質を積極的に摂取し、熱に変えるときに欠かせないミネラル・ビタミンを摂るようにしましょう。

4.お風呂にじっくり浸かる

お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的です。

また、ストレスがかかりやすい現代人の生活の中では、リラックスする手段としてもお風呂の時間を大事にしたいものです。

さらには、冷え性・低体温になると、血流が悪くなり、肌に栄養がいきわたらず、老廃物の代謝が低下してしまいます。

こんなときには、肌の不調が出てくるので、美容のためにも、お風呂にゆっくりつかるのはよいでしょう。

おすすめは半身浴。

38℃・39℃・40℃のお湯で半身浴をすることによって血流が変化するかを比較するという実験を行なったところ、最も効果的な温度だったのは「40℃」であったとのこと。

38℃・39℃の時と比較すると、大幅に血流量がアップするという結果になりました。

もう1つ違いが出たのは、「湯冷めの時間」です。

38℃では20分後、39℃では25分後に湯冷めしましたが、40℃では50分が経過しても湯冷めしにくいことがわかりました。

寒い日が続きます。

今年の冬は「温活」をして、冷え性しらずのカラダをゲットしましょう♪

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  1. 2017/10/26(木) 08:26:00|
  2. 整体
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冷え性の話

前回からの続き

〇最新冷え対策

1.スマホから意識的に離れる生活をする

この対策に当てはまるような人は、スマホにするまではそれほど冷えを感じていなかったという人です。

ポイントはスマホ自体が悪いのではなくて、スマホを使う姿勢が長時間同じであるというストレスです。

同じ姿勢を続けることによって、血行が悪くなる可能性があり、また、常に人とつながっていることがストレスになっている可能性があります。

定期的に、意識的にスマホから離れてみてはいかがでしょうか.

また、スマホの長時間使用をすると、血流が悪くなり、目への血流が減ると、酸素や栄養分が届かなくなることで、目の周囲の皮膚にシワや目の下のくまができやすくなります。

いわゆる老け顔です。

美容のためにも、スマホから離れるとよいでしょう。


2.汗をかかない程度に厚着を心がける
(腹巻き・靴下・ひざ掛け・マフラーなど)

単に厚着をしてしまうと、内臓型冷え性タイプの人は、汗をかいてしまい、体内の熱が逃げ身体の内部が冷えてしまいます。

体の表面の熱を逃がしやすいように通気性のよいものを着て、厚手のタイツや靴下をはき、熱を逃がさないようにしたほうがよいでしょう。

ひざ掛けなどもいいですね。

腹巻をすると、腹部大動脈という大きな血管があるので、血液を温めやすくなるとのこと

冷え症の人に腹巻を付けてもらうと、30分後には体が温かくなったそうです。

ちなみに、着物は洋服とは違い、足元は足袋を履き、腰・お腹には帯を巻き、中にタオルなどを入れるため、身体が冷えないそうです。

また、50年で日本人の体温は1度低下したそうですが、着物から洋服へと大きく時代が移ったのは戦後なのだそうで、このことも関係があるかもしれませんね。

つづく


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  1. 2017/10/25(水) 12:04:12|
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冷え性の話

前回からのつづき♪

〇ストレス過多やケータイ・スマホ・パソコンの使い過ぎも「冷え」の原因?

リラックスしたくてもできない“過緊張”の症状を訴えた女性は、「重度の冷え症である」と感じてい る割合(過緊張 30.2%>非過緊張 14.3%)が高いという調査があります。。

スマホの過度な利用が過緊張の症状を引き起こし、“冷え症”を悪化させる、といった因果関係があるのかもしれませんね。

上記の調査よれば、ストレス過多の方やケータイ・スマホ・パソコンの使い過ぎと感じる方に冷えを感じやすいという結果が出たそうです。

また、パソコンの画面を長時間同じ姿勢で見続けると、目、肩だけではなく、足先などの末梢の血液循環が低下し、眼精疲労や肩こりが起こりやすく、体の冷えにもつながるようです。

ケータイ・スマホも同様に、同じ姿勢を続けることが冷えの原因となっている可能性があります。

また、ストレスで交感神経が緊張し心臓の動きが速くなり、血圧が上がり体温も高くなるのですが、過度になると血管が収縮したまま戻りにくくなり、血の巡りが悪くなり冷えにつながるようです。

つづく


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  1. 2017/10/24(火) 06:49:19|
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冷え性の話

現代は多くの人が「冷え」を感じているそうです。

人によっては、一年中「冷え」を感じているのでは?

ちなみに、若い人ほど冷えを感じており、20代では3人に2人が冷えを感じているというアンケート調査の結果が出ていました。

国民総「冷え」時代・国民総「低体温」時代ともいえます。

〇冷えが招く症状って?

冷え性といっても、人それぞれで冷えの感じ方は違っています。
冷え性には、大きく分けると、5つのタイプがあるといわれています。

1.四肢末端型冷え性

手足の先が特に冷えてしまうようなひと

2.下半身型冷え性

3.内臓型冷え性

気温が低くなっても、交感神経の働きが弱いために、手足の血管が収縮されず、血液を体の中心である子宮や卵巣など下腹部にある内臓に集められないので、体の中心である内臓が冷えてしまう

4.全身型冷え性

5.局所型冷え性

実は、「私は冷え性じゃない」と思っていても、実は「冷え」のサインが出ているということもあります。

このようなかたは要注意です。

・目の下にクマができる
・おなかが冷たい
・二の腕が冷たい
・鼻水が出やすい
・肩がこる
・のぼせやすい
・鼻の周りが赤い
・口周りにニキビができる

また、内臓型冷え症の症状は以下のとおり。

・おなかが冷える
・厚着をしても体が冷える
・風邪を何度も引いてしまう
・倦怠感
・冷えがひどく、動けなくなる

こうした症状が複数重なる場合には、自分が気づかなくても冷えている恐れがありますので、ぜひ生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?

つづく


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  1. 2017/10/23(月) 11:45:09|
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雨の日は

寒い日が続きます。

皆さん風邪などひいていませんか?

雨になると気圧がひくくなり、自律神経のうち副交感神経が優位になります。

副交感神経は、体をリラックスモード・メンテナンスモードに導く神経です。

雨の日には何となく憂鬱になったり、やる気がでなかったりするのも、副交感神経が優位になったためです。

晴耕雨読という言葉もあるとおり、こんな時は家の中でゆっくり思索にふけるのもいいかもしれませんね。


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  1. 2017/10/19(木) 11:58:45|
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骨粗しょう症 大腿骨骨折、西日本で高率 食習慣が影響か

https://mainichi.jp/articles/20171003/k00/00m/040/126000c

骨の密度が下がる病気「骨粗しょう症」が進むと生じやすい「大腿(だいたい)骨骨折」の人口10万人当たりの発生率を都道府県別に集計すると、中部から九州にかけての西日本で高かったとの調査結果を、大阪医大や近畿大の研究グループがまとめた。

地域差は最大で2倍程度。

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記事によると、発生率は全国平均を100とすると、女性で最も高かったのは兵庫で120。和歌山(118)、沖縄(同)、大分(116)、奈良(同)と続くとのこと。

大腿骨骨折のリスク要因は、BMI(体格指数)の低さ、喫煙、多量飲酒、ビタミンDの不足などあげられます。

まずは食習慣を見直すことが大事ですね♪

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  1. 2017/10/03(火) 10:52:02|
  2. 健康ニュース
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