カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

あたたかくなりました。

新しい年度が始まり、新たな気持ちで臨んでいる方も多いのではないでしょうか。

冬の間に寒さで凝り固まった筋肉をほぐすために、春の日差しを浴びて、周りの景色を楽しみながらウォーキングをしてみてはいかがでしょうか。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
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〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F

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  1. 2018/04/23(月) 16:56:45|
  2. 健康ニュース
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延命治療や緩和ケアの選択 家族と具体的に話そう

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO29243100R10C18A4KNTP00?channel=DF130120166089

自分の最期をどのように迎えたいか。

健康状態にかかわらず、将来の病気や加齢による衰えの可能性を踏まえて、終末期の医療やケアの希望を家族らと早めに話し合うことが欠かせない。

人生の最終段階を満ち足りた気持ちで過ごすために、必要なプロセスを探った。

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記事によると、 市販のエンディングノートだけでは希望をかなえるのは難しいとのこと。

自分の意志だけでなく、送る方の都合もあるのでしょうね。

できるだけ本人の希望をかなえてほしいですが、普段から希望を伝えておく努力も必要ですね。

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  1. 2018/04/22(日) 20:17:59|
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ギャンブル依存症の家族、「借金1000万円以上を肩代わり」が15%

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180420-OYTET50035/

ギャンブル依存症の人の家族の約8割が借金を肩代わりし、約15%は肩代わりした額が1000万円以上になるという調査結果を「ギャンブル依存症問題を考える会」(東京)と筑波大学の森田展彰准教授らがまとめた。

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こういう調査結果を見ると、カジノ法案ってどうなのかなぁと感じますね。

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  1. 2018/04/21(土) 21:53:49|
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血糖値を下げたい どんな運動が効率的?

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO29422290W8A410C1000000?channel=DF130120166093

【問題】今や国民病ともいえる糖尿病。血糖値が高めで病院に行くと、運動することを勧められます。では、どんな運動が最も効率的に血糖値を改善できるのでしょうか?

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回答は、有酸素運動と筋トレ、近年の研究から、理想は両方を併用することだと分かってきたとのこと。

糖尿病のリスクにもなりますので、定期的に運動しましょうね。

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  1. 2018/04/21(土) 07:10:49|
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糖質制限にはまった男性 友人と食事「走ってから」

https://www.asahi.com/articles/ASL4L6JVXL4LUBQU00X.html?iref=com_apitop

食べる量を減らす拒食や食べ過ぎてしまう過食といった「摂食障害」は、若い女性がかかるというイメージがある。

しかし、過剰に体重にこだわるようになったり友人と食事をとれなくなってしまったりする男性もいる。

ぽっちゃり体形がコンプレックスで、「糖質オフ」を知ってからどんどん食べる量を減らした会社員の男性(24)は、いま「友達と安心してごはんに行けるようになりたい」と願う。

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ぼくは外食するときに、この食事でどれくらいたんぱく質がとれるかなと考えてしまうことがあります。

純粋においしいものだけ食べていると理想の体型からは遠ざかるし、かといってストイックになりすぎてもかえって不健康になるし。。。

むずかしいものですね。

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  1. 2018/04/20(金) 13:58:28|
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実はレバーにご用心 男性が飲酒時に注意すべきつまみ

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO28502230T20C18A3000000?channel=DF130120166090

「低カロリーだからハイボール」「ポリフェノールが多いから赤ワイン」? 

健康を気にして注文する酒を考えるのもいいが、何をつまみとして食べるかのほうが実は重要だ。

 「肝臓のアルコール分解能力は一定のため、まずはそれをいかにオーバーしないようにするかがつまみの選択のカギ」と自治医科大学附属さいたま医療センター消化器内科の肝臓専門医、浅部伸一氏は言う。

アルコールの約90%は胃を素通りして小腸から吸収され、肝臓で分解される。

胃に食べ物があればアルコールがとどまり、「時間稼ぎ」ができるため、肝臓に負担をかけにくい。

まずはしっかりつまみも食べることが大事だ。

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記事によると、肝臓の機能を高めるのはタンパク質とビタミンB1で、男性は鉄分の過剰摂取に注意したほうがよいとのこと。

ぼくも毎日飲んでいるので、気を付けないといけませんね。

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  1. 2018/04/20(金) 06:31:39|
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40代でも持久力向上 カギ握る「抗酸化」と「低糖」

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO29196100Q8A410C1000000?channel=DF130120166093

プロトレイルランナーの鏑木毅さんは、群馬県庁に勤務していた28歳の時に野山を走るトレイルランニングに出合い、40歳でプロになり49歳の今も現役で活躍する。

鏑木さんのインタビュー第2回のテーマは、一時期は引退を考えたという、37歳の時の「第1段階の老化」とどう向き合い、どのように乗り越え、パフォーマンスに結びつけたのか。

老いとともに低下する持久力を再び向上させるカギとなった「抗酸化」と「低糖」について語ってもらう。
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この考え方は、老化防止にもつながりそうですね。

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  1. 2018/04/19(木) 07:52:42|
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カッとなったら6秒待つ 筋肉ほぐす体操にも効果

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO25607690S8A110C1000000?channel=DF130120166091

日常生活でイラッとしてしまう瞬間は誰しもあるもの。しかし、怒り方を間違うと、自分を取り巻く人間関係に支障が生じてしまう。

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記事によると、怒りのピークは6秒間といわれ、カッとなったときでも6秒間をやり過ごせれば、衝動的な怒りを抑えられるとのこと。

冷静に行動したいものですね。

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  1. 2018/04/18(水) 06:31:50|
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誰と何を食べた? レコーディング食育のすすめ

https://www.asahi.com/articles/SDI201804036166.html?iref=com_apitop

皆さんは「スーパー食育スクール」事業という取り組みをご存じでしょうか?

これは文部科学省から委託された学校が、企業や専門家などと連携して「食育」の推進を図る取り組みのことです。

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記事によると、このとりくみで活動量や体組成のチェックを定期的に行って、食習慣と運動習慣、からだに関する課題や変容を「見える化」した結果、子どもの心やからだに変化をもたらすだけではなく、保護者の意識も変えるという効果もあったとのことです。

結果として、心と身体だけでなく、学習能力まで向上する効果もあったとのこと。

レコーディングの効果はダイエットだけではないのですね。

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  1. 2018/04/17(火) 06:54:14|
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大人の喫煙率、中学生が実際より高く誤解…「男性6割、女性4割」と

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180413-OYTET50029/

中学生は、大人の男性の6割、女性の4割が喫煙者だと誤解しているとの調査結果を、静岡市保健所の加治正行所長がまとめた。

実際の成人喫煙率より2~4倍多い。

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記事によると、コンビニや自動販売機でたばこを目にする機会が多いことなどが、勘違いを招いているのではないかとのこと。

また、「将来たばこを吸いたい」と考えている生徒ほど、大人の喫煙率を高く推測する傾向があったとのこと。

たばこを吸う人は、小さいときからたばこを吸う大人が近くにいる環境にいるのでしょうね。

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  1. 2018/04/15(日) 20:23:26|
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