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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

快適な音環境で寿命が延長

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20181108-OYTET50040/?catname=kenko-hyakka

自動車や飛行機、建設工事などの大きな騒音から人の話し声・足音、掃除機や洗濯機の音、ドアの開け閉めなどの生活騒音まで、私たちの周囲には不快な音があふれている。

その一方で、小川のせせらぎや野山を渡る風の音、鳥の鳴き声といった自然の音をはじめ、おいしそうな料理をつくる音、美しい音楽などにリラックス効果があることはよく知られている。

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記事によると、通常の飼育環境に自然の環境音を加えて音環境が豊かになると、マウスの自然寿命が延長するとのこと。

健康寿命を延ばすためにも、音環境も気にしたほうがいいかもしれませんね。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
Mail to:sarireen@gmail.com

〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2018/11/16(金) 08:50:11|
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健康食品の「ビタミンCレモン10個分」が意味するのは

https://www.asahi.com/articles/SDI201811073831.html?iref=com_apitop

 「ビタミンCがレモン10個分」……。健康食品の紹介でよく見かけますよね。

市民向けの講座などで講演すると、「これって本当にレモンから作っているの?」といった質問をうけることがたびたびあります。

「トクホだけで健康になれるのか」「健康食品と薬を一緒にのんでいいのか」など、講演後に多い質問や疑問を紹介したいと思います。

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記事によると、バランスのとれた食生活の重要性を啓発したり、食生活を見直すキッカケにしてもらったりすることが、トクホや機能性表示食品の本当の役割とのこと。

やはり基本的な食事でバランスを取ることが大事なのですね。

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  1. 2018/11/15(木) 08:08:26|
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「やる気」幼児期に伸ばすと将来の収入や学歴に好影響?…大阪府教育庁が着目

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20181113-OYTET50022/

大阪府教育庁が、やる気や自制心といった非認知能力を幼児期から伸ばす取り組みの導入を検討している。

就学前に身につけたかが、将来の収入や学歴などに影響するという米国での調査があり、着目した。

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記事によると、非認知能力は、幼児期には親が子供の行動に関心を持ち、適切な反応を取ったり話しかけたりすることなどで育まれるとのこと。

スマホに教育を任せていてはいけませんね。

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  1. 2018/11/14(水) 06:52:19|
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ご近所付き合いすれば、介護・死亡リスク減…筑波大など調査

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20181112-OYTET50023/

近所付き合いがないなど社会とのつながりが薄い高齢者は、介護が必要になったり、死亡したりするリスクが、積極的なかかわりを保つ人より高いという調査結果を、筑波大などの研究チームがまとめた。

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記事によると、他者とのつながりがある人は、健康に注意が向いたり、ストレスの発散につながったりしていることが考えられるとのこと。

コミュニケーションは大事ですね♪

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  1. 2018/11/13(火) 06:49:20|
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怖い食後の血糖値急上昇 傷む血管、疾患のリスクに

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO37179050R31C18A0000000?channel=DF140920160921

食後に血糖値が急上昇するのが「血糖値スパイク」。

脳卒中や心筋梗塞、がんなどにかかる危険が高くなるので早めの対策が大切だ。

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記事によると、食事のたびに血管が高い血糖値にさらされ続けると、心筋梗塞や脳卒中、がんなどの重大な病気になるリスクが高まるとのこと。

糖質制限食が勧められるのは、こんなところにも原因があるのでしょうね。

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  1. 2018/11/12(月) 06:36:29|
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座りっぱなしの人の死亡リスク、14疾患で上昇確認

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO36804080T21C18A0000000?channel=DF140920160927

仕事以外の余暇の時間に座って過ごす時間が長い人では、運動習慣の有無にかかわらず、総死亡(あらゆる原因による死亡)と14種類の疾患による死亡のリスクが高まることが、米がん協会のAlpa V Patel氏らが行った研究で分かりました。

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記事によると。座っている時間が1日に3時間未満の人々に比べ、6時間以上の人々の総死亡リスクは1.19倍だったとのこと。

余暇の時間もなるべくアクティブに動いたほうがよさそうです。

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  1. 2018/11/11(日) 11:35:25|
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食物繊維、日本人が一番多く摂取している食べ物は?

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO36752410S8A021C1000000?channel=DF140920160927

「普段の食事でどんな食品から食物繊維をとっていますか?」と聞かれると、多くの人は「野菜」と答えるのではないでしょうか。

実際、食物繊維というと、キャベツ、レタスなどの野菜や、ゴボウ、イモなどの根菜類が思い浮かびます。

もちろん、野菜も重要な食物繊維の摂取源なのですが、実は日本人の摂取源の1位と2位は、白米と食パンなのです。

白米は100g当たりの食物繊維が0.5gと少ないのですが、量を多く摂取しているため、結果的に最大の摂取源になっているわけです。

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記事によると、今から60年以上前の1955年には1日当たり22.5gの食物繊維を摂取していたのに、その後の摂取量は減少傾向にあり、今では15gを切るまでに減っているとのこと。

その原因は、白米の摂取量が減っているからです。

糖質の量を増やさず食物繊維を摂取するには、白米ではなく玄米など食物繊維を多く含む糖質を積極的に摂取したほうがよさそうです。

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  1. 2018/11/10(土) 20:12:35|
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日本酒やワインが、老化の元凶「糖化」を抑える!?

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100015/091400051/

誰もが気になる「老化」。その主犯の一つとして、今注目されているのが「糖化」だ。

皮膚の老化はもちろん、骨粗しょう症や動脈硬化症、認知症などにも影響するというから放置してはおけない。

この怖い糖化、糖質のとり過ぎだけでなく、お酒の飲み過ぎでも進行するという。

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糖質の摂りすぎと、血糖値を急激にあげるような砂糖などの食品は避けたほうがよさそうです。

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  1. 2018/11/09(金) 09:54:52|
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こりをほぐす筋膜リリース バターが溶けるイメージで

https://www.asahi.com/articles/ASLB05F2FLB0UBQU00Y.html?iref=com_apitop

長時間のパソコン作業が続き、ストレッチやマッサージをしてもすぐにこりが戻ってしまう――。

そんな時には、全身を覆う筋膜がこり固まっているのかもしれません。注目が集まる「筋膜リリース」の方法を教えてもらいました。

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記事によると、毎回同じ方向で足を組むなど偏った動作を続けたり、長時間同じ姿勢でいたりしていると、筋膜がよじれて動きにくくなる『機能異常』が起こってしまうとのこと。

からだ全体で伸びをするように、定期的にストレッチをこころがけたいですね。

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  1. 2018/11/08(木) 08:00:17|
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血管の健康を保つ「7つの方法」で認知症も予防

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/110600097/

循環器の健康状態が良好な高齢者ほど、認知症の発症リスクが低く、認知機能の低下の速度が遅いことが、フランスの疫学研究で示されました。

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記事によると、以下の循環器疾患を予防する7つの点に気をつけるとよいとのことです。

(1)

タバコを吸わない

(2)

適切な体重の維持

(3)

活発な運動

(4)

健康に良い食事

(5)

コレステロール値の管理

(6)

血圧の管理

(7)

血糖値の管理

なかなか大変ですね。

できることからはじめましょう♪

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  1. 2018/11/07(水) 08:46:46|
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