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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

中性脂肪を減らす2大ポイントとは? 実は筋トレも大切だった

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100015/121200041/

記事によると、脂肪と聞くと、脂肪分の多い肉などを想像しますが、中性脂肪は糖質によって増えるとのことです。

また、筋トレなどの無酸素運動により筋肉が大きくなる際、体脂肪が分解されるとのことです。

なにかとお酒を飲むことが多い季節。

糖質の制限と、筋トレをこころがけたいですね。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
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〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F


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  1. 2018/12/31(月) 10:59:48|
  2. 整体
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軽いお酒? ストロング系の缶チューハイ、飲み過ぎ注意

https://digital.asahi.com/articles/ASLDX4VMDLDXUBQU00J.html?rm=589

1缶100円程度と手軽で、年末年始の「家飲み」でも主役となりそうな缶チューハイ。

もともとは低アルコール飲料として人気を集めたが、近年はアルコール度数が高めの「ストロング系」が、「安く、早く酔える」と支持されている。

一方、気軽なイメージで飲み過ぎてしまうリスクに、専門家は警鐘を鳴らす。

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記事によると、9%のチューハイ(350ミリリットル)の純アルコールは約25グラムで、厚生労働省が1日の「節度ある適度な飲酒」の量とする「純アルコール20グラム程度」を、1缶で超えてしまうとのこと。

カロリーが少ないからと言って飲みすぎには注意しないといけませんね。

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  1. 2018/12/30(日) 07:16:44|
  2. 未分類
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「血管は何歳になっても若返る」ってホント?

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO38793040R11C18A2000000?channel=DF140920160927

【問題】心臓外科医の南和友さんによると血管を若返らせる食事の3原則は、(1)低塩分、(2)低血糖、(3)善玉のHDLコレステロールを増やす――とのこと。では、南さんが提唱する血管に関する話題で以下のうち間違っているものはどれでしょうか?

(1)生活習慣の改善により、血管は何歳になっても若返らせることは可能

(2)30代という若さなら乱れた食生活を送っていても動脈硬化は進行しない

(3)50歳を過ぎたら、1日3食しっかり炭水化物を摂取するのは控えたほうがいい

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記事によると、食事、運動などの生活習慣の改善により、血管は何歳になっても若返らせることは可能とのこと。

やはり生活習慣の見直しが大事ですね♪

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  1. 2018/12/29(土) 08:53:34|
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コンタクト、老眼にもフィット 広がる遠近両用品

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO39253910R21C18A2TCC000?channel=DF140920160921

中高年になると老眼で近くが見えづらくなり、老眼鏡などの「メガネが手放せない」という人が増える。さらに年齢を重ねると白内障も進行し、手術後にメガネが必要になる。

ただ、近視用コンタクトレンズを使い慣れた人はメガネに抵抗を感じることが多い。

こうしたなかで遠近両用コンタクトの製品が増え、白内障の治療法の選択肢が広がるなど、メガネに頼らない生活を後押しする動きが目立っている。

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便利な時代になりましたね。

ぼくはレーシックをやっているのですが、将来このようなコンタクトのお世話になるのかもしれません。

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  1. 2018/12/28(金) 09:06:25|
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適量までなら、飲酒で中性脂肪は上がらない?

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/121900192/

【問題】酒席が続くこの季節。中性脂肪が気になる人は少なくないでしょう。では、「適量までなら、アルコールだけでは中性脂肪は上がらない」。これってホント? ウソ?

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記事によると、適量までなら、むしろ血中の中性脂肪値や脂肪肝などにいい影響を及ぼすとのこと。

何事もやりすぎは禁物ですね。

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  1. 2018/12/27(木) 08:46:30|
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体が硬い、バランス悪い それって「子どもロコモ」かも

https://www.asahi.com/articles/ASLDT54WDLDTUBQU015.html?iref=com_apitop

「子どもロコモ」という言葉を、知っていますか? 片足立ちができなかったり、しゃがみ込みができなかったり。

そんな子どもたちが少なくないことが、明らかになってきました。どんな背景があるのでしょうか。そして、その対策は――。

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記事によると、、①片足立ちがふらつかず5秒以上できない②かかとを地面につけたまましゃがみ込みができない③肩が垂直に上がらない④ひざを伸ばしたまま体を前にかがめて手の指が床につかない――の4項目のうち、一つでも当てはまれば、子どもロコモの疑いがあるとのこと。

こどもロコモになると、怪我のリスクが高まったり、長時間椅子に座っていられないなどの症状もでるようです。

高齢者に限らず、柔軟性は大事ですね。

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  1. 2018/12/26(水) 08:50:25|
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膝の痛みは運動で治す 太もも鍛え関節支える力を


加齢に伴って膝の痛みを訴える人が増える。50代以上の膝の痛みの要因で最も多いのが、膝関節の軟骨がすり減って炎症が起きる「変形性膝関節症」。

痛みの軽減につながる運動や日常生活の工夫を知ろう。

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記事によると、膝の関節軟骨は再生されにくいため、いったんすり減ると自然治癒は望めないので治療は「体操やストレッチなどの運動療法が基本となる」とのこと。

痛いからと言って動かさないでいるとさらに悪化してしまいます。

できるエクササイズから続けてみましょう♪

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  1. 2018/12/25(火) 09:51:50|
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植物性たんぱく質に脳卒中などの予防効果か

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/121300100/

30歳以上の日本人を対象にした大規模疫学研究で、大豆などに豊富に含まれる植物性たんぱく質の摂取量が多い人ほど、心筋梗塞や脳卒中による死亡リスクが低いという逆相関関係があることが明らかになりました。

この逆相関関係は、特に高血圧がない人々において強くみられることも分かりました。

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記事によると、植物性たんぱく質の摂取と心血管疾患による死亡の間の逆相関関係は、高血圧でない人々の方が強力にでることがわかったとのこと。

逆に、高血圧患者では、統計学的に意味のあるリスク低下はみられなかったようです。

血圧を低く保つことがまずは必要ということでしょうか。

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  1. 2018/12/24(月) 06:53:33|
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鼻呼吸と口呼吸、何が違う? 体操で改善も

https://digital.asahi.com/articles/ASLDF4S6MLDFUBQU00P.html?rm=535

「いびき。朝、口がカラカラ。その原因は口呼吸かも」。

そんなナレーションに合わせて、若い女性が白いテープを唇にピタッ。

その状態で眠る女性がすごい勢いで鼻から息を吸い込む画面に、「鼻呼吸を促し、口を乾燥から守る」と商品名をたたみかける。

このCMを見た時から気になっていた。「口呼吸/鼻呼吸」って?

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なんだか青汁のCMのような記事ですが、鼻呼吸自体は健康によさそうです。

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  1. 2018/12/23(日) 07:04:19|
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「コーヒーは痛風予防にいい」ってホント? ウソ?

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO38735600Q8A211C1000000?channel=DF140920160927

【問題】近年の研究で、コーヒーにはさまざまな健康効果があることが分かってきました。

では、コーヒーには「痛風リスクを下げる効果がある」。これってホント? ウソ?

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記事によると、コーヒーの摂取量が多い人ほど痛風発症リスクは低いとのこと。

また、ブラックがお勧めだそうです。

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  1. 2018/12/22(土) 12:17:35|
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