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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

インフル、月曜に解熱したら何曜日に登校・出勤OK?

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO40113390X10C19A1000000?channel=DF140920160927

【問題】金曜日の朝、小学生の子どもが発熱し、近所のお医者さんに連れて行くと、インフルエンザと診断されました。

ウイルスに効く薬を処方してもらい、月曜日には熱が下がりました。

この場合、小学校はいつから登校可能でしょう?

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記事によると、インフルエンザによる出席停止期間は、「熱が出た後5日、かつ、解熱した後2日」とのことです。

以外と長期間休まないといけないのですね。

感染を防ぐためには必要な措置なのでしょうね。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
Mail to:sarireen@gmail.com

〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F
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  1. 2019/01/23(水) 23:46:34|
  2. 整体
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冬の入浴は温度差に注意!!

前回からの続き

○ ヒートショックの影響を受けやすい人
下記の項目に当てはまったら注意が必要です。

・ 65歳以上である
・ 高血圧、糖尿病などの持病がある
・ 肥満気味である
・ 睡眠時無呼吸症候群など呼吸器官に問題がある
・ 不整脈がある
・ 自宅の脱衣所や浴室に暖房器具がない
・ 熱いふろが好き
・ お酒を飲んでから入浴することがある

○冬の安全な入浴方法

一般的に日本では、脱衣所や浴室に暖房器具を置いて暖めるという習慣はほとんどありません。

冬場の入浴時の事故を未然に防ぐためには、居間と脱衣所と浴室の温度差をできるだけ小さくしておくことが大切です。

また、ぬるめの湯加減でじんわり体を温めるようにしましょう。

【ヒートショックを防ぐ入浴法】

・脱衣所に暖房器具を置くなどして、入浴前に脱衣 所を暖かくしておく
・浴槽のふたを開けたり、浴室の床や壁に温かいシ ャワーをまくなどして、浴室を暖めておく
・湯船に入る前に、手や足といった末端の部分からかけ湯をして、徐々に体を温めていく
・40度程度のぬるめの湯でじんわり体を温める
・心臓病や高血圧の人は、半身浴にし、肩にお湯で温めたタオルをかける
・飲酒後の入浴は避ける
・入浴の前後にはコップ1杯程度の水分を補給する

家族に高齢者や高血圧、糖尿病などの病気を持っている人がいる場合には、入浴中に定期的に声をかけるようにしましょう。

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  1. 2019/01/23(水) 06:48:58|
  2. 整体
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冬の入浴は温度差に注意!!

寒い季節の入浴は、冷え切った体が温まり、疲れを取り、リラックスさせてくれます。

しかし、冬の入浴には思わぬ危険が潜んでいます。

寒い脱衣所と暖かい浴室との急激な温度変化が原因で、体調不良や突然死を招くことがあるのです。

入浴中に亡くなる方は、年間1万人以上いると言われていますが、特に寒さが厳しくなる冬場に多くなるので注意しましょう。

○ ヒートショックとは 

入浴中の突然死には、温度の急激な変化が原因で起こる「ヒートショック」が関係しています。

人間の体には、環境の変化に合わせて体温を常に一定保つ働きがあります。暖かいところでは血管が拡張して血圧は下がり、寒いところでは血管が収縮して血圧は上がります。

温度の変化が穏やかであれば問題はありませんが、急激な温度変化にさらされた場合には、血圧や脈拍にも急激な変化が起こります。

これが、ヒートショックと呼ばれる状態です。

ヒートショックによって心臓や全身の血管に異変が起こり、脳梗塞、心筋梗塞のリスクが高まります。

また、軽く失神しただけでも頭を打つなど、大変な危険を伴います。

<入浴に伴う血圧の変動>
1. 寒い脱衣所で衣服を脱ぐと、毛細血管が収縮して血圧が上昇
2. 浴槽に入り体が温まると血管が拡張し、血圧は下降
3.温まった体で寒い脱衣所へ移動すると、血管が収縮して血圧が急激に上昇

つづく

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  1. 2019/01/22(火) 06:48:10|
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旬の食材

旬の食材は美味しく、栄養価も高くなります。

旬の食材を取り入れて、健康づくりに役立てましょう♪

●水菜
ビタミンCが多く含まれ、風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどにおすすめです。

また、βカロテンが多く含まれ、体内でビタミンAに変換され、粘膜や皮膚の健康維持、喉や肺などの呼吸器系を守る働きなどがあります。

食物繊維も多く含まれ、便秘改善や血糖値の低下に効果的です。

●はまぐり
低脂肪で栄養成分が豊かな食材です。

血圧やコレステロールを下げ、肝機能を高め解毒作用を促進する働きのあるタウリンを多く含みます。

また、粘膜を保護するビタミンB2、ヘモグロビンを増加させ貧血予防になるビタミンB12や鉄、歯や骨の発育を促進させるカルシウム、味覚障害を予防する亜鉛などを多く含みます。

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  1. 2019/01/21(月) 18:32:59|
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飲酒リスク、少量でも… WHOは飲み放題の禁止を提言

https://www.asahi.com/articles/ASM1K538GM1KUBQU00P.html?iref=com_apitop

新年会もそろそろ一段落したころでしょうか。

忘年会から続いてお酒を飲む機会の多い季節です。

3月には送別会も待っています。

そんな時期だからこそ、飲酒にはどんなリスクがあるのか、改めて調べてみました。

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記事によると、英国では飲み放題サービスをした店には罰金が科されるとのこと。

ハッピーアワーも禁止だそうです。

左党にはつらい記事ですね。

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  1. 2019/01/20(日) 11:50:33|
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狭心症の発作 「冬の朝、月曜日に多い」ってホント?

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO39905110R10C19A1000000?channel=DF140920160927

【問題】心臓に栄養を送る血管が狭くなり、胸がギューッと締めつけられるような圧迫感に襲われる「狭心症」。この病気の説明として、間違っているものは次のうちどれでしょう?

(1)狭心症の発作は冬の朝、月曜日に多い

(2)最も多いのは「ちょっとした運動で発作が起こり、安静にしていれば治る」タイプの発作である

(3)健康診断で心電図が正常だったら狭心症の心配はない

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記事によると、週末ゆったり過ごしている時は体を休める副交感神経が働くのに、仕事が始まる月曜日になると、血圧や心拍数を上げる交感神経へとスイッチが急に切り替わり、バランスが崩れるので狭心症が起こりやすいとのことです。

また、気温が低くなっても狭心症はおこりやすくなるとのこと。

普段から血管に負担をかけない生活をこころがけたいですね。

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  1. 2019/01/19(土) 06:55:51|
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インフル・肺炎での死亡リスク よく歩く高齢者は低く

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO39906720R10C19A1000000?channel=DF140920160927

1日に1時間以上歩く高齢者は、肺炎やインフルエンザで死亡するリスクが低いことが、日本人を対象とした大規模な疫学研究で明らかになりました。

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記事によると、1日1時間の歩行で死亡リスクが10%減るとのこと。

1時間歩ける体力があること自体すごいですね。

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  1. 2019/01/18(金) 16:47:26|
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箱根駅伝の舞台裏でフィジカルトレーナーがやっていること

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/110100064/010800031/

2019年1月の箱根駅伝では、今回も熱い名勝負が繰り広げられた。

注目された青山学院大学は、5連覇をかけて臨んだものの、惜しくも総合2位に終わった。

今回は、2014年から青学駅伝チームのフィジカル強化指導を担当している中野ジェームズ修一さんに、その舞台裏について聞いてみた。

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記事によると、一流の選手ほど、トレーナーに対してどのようにサポートしてほしいのか具体的にリクエストできるとのこと。

一流選手はトレーナーに頼っているようで、自分でもきちんとコントロールしているのですね。

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  1. 2019/01/17(木) 22:24:22|
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和ピラティスで体幹や脚を強化 へそ下に力を込める

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO39501700Y8A221C1W10600?channel=DF140920160920

年の初めは日本の伝統芸能を目にする機会が多い。

能や狂言、和太鼓などの動きからヒントを得た運動が「和ピラティス」だ。

体力アップに加えて、美しい姿勢や所作も身につく。

日常生活に取り入れてみよう。

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ポイントは、「丹田に力を入れる」ことだそうです。

いい姿勢は伝統芸能にもヒントがありそうです。

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  1. 2019/01/17(木) 08:30:47|
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医師が考案 つらい腰痛は「これだけ体操」で予防

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO39794990Z00C19A1KNTP00?channel=DF140920160921

国内の推計患者数が1280万人の腰痛。

高齢者に多いと思われがちだが、若い世代でも発症する。

スマートフォン(スマホ)やパソコンの画面を悪い姿勢で長時間見続けることも発症の要因になるという。

重いランドセルを背負った小学生の腰痛も指摘されている。

専門家は体操や休憩を活用して予防を呼びかけている。

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記事によると、(1)デスクワーク中は1時間に1回はトイレやお茶で席を立つ(2)体を冷やさない(3)腹筋や背筋を鍛えることが腰痛予防になるとのこと。

腰痛餅の方はご注意を。

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  1. 2019/01/16(水) 06:47:38|
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