旬の食材は美味しく、栄養価も高くなります。

旬の食材を取り入れて、健康づくりに役立てましょう。

●かぶ
かぶは別名「すずな」とも言われ、春の七草のひとつでもあります。

白い根の部分は淡色野菜、葉の部分は緑黄色野菜に分類できます。

根の部分は炭水化物の消化を助けるジアスターゼやデンプンを分解するアミラーゼという酵素が豊富に含まれ、胃腸の働きを活発にする作用があります。

葉の部分には、ビタミンA、B1、B2、C、カルシウム、鉄、食物繊維など豊富な栄養素が含まれています。

葉の部分も捨てずに上手に利用しましょう。

●あさり
あさりの旬は、産卵を控えた春先と秋口に最も身が肥える時期です。

あさりには、鉄やビタミンB12が豊富に含まれ、貧血気味の人や妊産婦に最適な食材です。

また、カルシウム、カリウム、亜鉛などのミネラル、アミノ酸の一種であるタウリンなどが多く含まれています。

タウリンには、血圧を正常に保つ働き、貧血予防、血中コレステロールの減少、肝臓機能の促進などの作用が認められています。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪（水曜定休です。）
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カイロ鉄庵（くろがねあん）　武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
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〒211-0011　川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F

草木の芽が出はじめる季節になりましが、まだしばらくは寒暖差の激しい日が続きそうです。

寒暖差の激しい季節の変わり目は、自律神経のバランスが崩れ、体調不良を起こしやすくなります。

生活のリズムを整え、リラックスタイムを設けるなど、体と心のストレスを減らし自律神経を整えるように努めましょう。

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https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20190225-OYTET50017/

「オプジーボ」などの新しいがん免疫治療薬の効果は、筋肉量が多い患者ほど長続きするという研究結果を、大阪大のチームがまとめた。

「筋肉量が、薬の効果を予測する指標の一つになる可能性がある」としている。

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きじによると、治療効果を上げるため、運動などで筋肉量を維持する取り組みが大切とのこと。

やはり筋トレ大事ですね。

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https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/022000200/

【問題】脂肪の燃焼や足腰の強化に役立つ、有酸素運動や筋力トレーニング。こうした運動は、認知症の予防にも有効である。これってホント？ ウソ？

（1）ホント
（2）ウソ
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記事によると、アルツハイマー型認知症は、様々な要因の中でも運動不足が強力なリスク因子となるとのこと。

適度な運動は大事ですね。

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https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20190222-OYTET50005/

大阪府で感染拡大が続く麻疹（はしか）について、府は２１日、今年の患者数が８１人（１７日現在）になったと発表した。

前週まで全都道府県で最も多かった三重県は４９人のまま増えておらず、府の患者数が全国最多となる見通し。

患者は１０～３０歳代が８割を占め、この年齢層への対策が急務になっている。

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記事によると、予防にはワクチンの2回接種が必要とのこと。

お気をつけください。

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https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/021400104/

1週間に1～2回、計60分までのレジスタンス運動（筋力トレーニング）を行うと、心筋梗塞や脳卒中の発症リスクや死亡のリスクが下がる可能性があることが、米国で行われた研究で明らかになりました。

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記事によると、週に1～2回程度、計60分未満（1～59分）のレジスタンス運動（筋トレ）が効果的ということです。

まずはスクワットから♪

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https://www.asahi.com/articles/ASM253VKHM25UBQU001.html?iref=com_apitop

セミの羽には抗菌効果があるらしい。

まねをすれば、新しい抗菌加工ができるかも……？　そんな研究が進められています。

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記事によると、薬剤をできるだけ使わない抗菌加工に応用できるかもしれないとのことです。

自然にはまだまだ学ぶことが多そうですね♪

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https://style.nikkei.com/article/DGXKZO41162520S9A210C1KNTP00?channel=DF140920160925

子どものころに発症する病気と思われがちな「てんかん」だが、高齢になって初めて発症する患者が増えている。

しかし高齢者のてんかんは、けいれんなどの激しい発作を伴わない患者が多く見逃されがちで、似た症状から認知症と間違われることも少なくない。

適切な治療をすれば日常生活を支障なく送ることができるので、早期の発見や周囲の協力が大切だ。

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記事によると、同じ記憶障害でも高齢者のてんかんは昔の印象的な出来事から忘れていき、認知症では直近のことを忘れて、過去のことは覚えているのとは対照的だとのこと。

薬で90%のひとに効果があるとのことで、早めに受診することが大事ですね。

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https://style.nikkei.com/article/DGXMZO41391370Y9A210C1000000?channel=DF140920160927

気になる感染症について、がん・感染症センター都立駒込病院感染症科部長の今村顕史さんに聞く本連載。

今回は1月の「インフル、検査陰性でも油断禁物 症状あればマスクを」に続き、「インフルエンザ」を取り上げる。

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記事によると、季節性インフルエンザには「A型」と「B型」があり、A型の流行のあとにB型が増えるのが近年の典型的なパターンとのこと。

まだまだ油断できないですね。

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https://style.nikkei.com/article/DGXKZO41016860X00C19A2W10600?channel=DF140920160921

受験シーズンもたけなわ。

緊張感を抱える受験生に限らず、商談や面接など大事な場面に腹痛や下痢を起こす過敏性腸症候群に悩む人は多い。

原因はストレス。予防法や治療法、とっさの対処法を知っておこう。

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記事によると、日ごろからストレスをためないように注意し、自律神経のバランスを整える生活を心がけることが必要とのこと。

自律神経を安定させるには、規則正しい生活が基本。毎日同じ時間に起き、同じ時間に食事を取り、同じ時間にベッドに入るようにきをつけましょう。

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