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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

転倒を防ぐために鍛えるべき筋肉は、速筋? 遅筋?

https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/020800198/

【問題】骨格筋には、瞬発力に優れ、大きなパワーを発揮できる「速筋」と、持久力に優れ、低負荷の運動を長い時間続けることができる「遅筋」があります。

高齢になって転倒を防ぐために鍛えるべきなのは、速筋と遅筋のどちらでしょう?

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記事によると、転倒して骨折につながるような事故は、転びかけたときにとっさにブレーキをかけたり、体を支えたりする速筋がなければ防げないとのこと。

要介護にならないようにするためには「筋トレ」が重要ですね。

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  1. 2019/02/12(火) 06:40:14|
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