カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

大股速歩で手軽に筋力アップ 歩幅目安は65センチ

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO32817460Q8A710C1KNTP00?channel=DF140920160920

大股でふだんより速く足を動かす「速歩」は通勤、買い物や散歩などの際に手軽にできる健康法だ。

「マラソンやジョギングは体力的に自信がない」「運動する時間がない」という人も無理せず自分のペースでできる。

シニアには足腰の筋肉を維持・強化するだけではなく、最近では認知症の予防にも効果がみられることが研究調査で明らかになってきた。

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記事によると、速歩で重要なのは歩調(テンポ)をあげることでなく歩幅を広くすることだそうです。

大股で歩くことはいい姿勢にもつながります♪

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
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  1. 2018/07/17(火) 05:47:56|
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歌丸さん苦しめたCOPD 原因9割たばこ、予防は禁煙

https://www.sankei.com/life/news/180713/lif1807130006-n1.html

2日に81歳で死去した落語家、桂歌丸さんが患っていた慢性閉塞(へいそく)性肺疾患(COPD)。

たばこの煙などの有害物質が原因で肺が炎症を起こし、呼吸がしにくくなる病気だ。

COPDは息苦しいなどのつらい症状で生活の質(QOL)を低下させるだけでなく、虚血性心疾患や肺がんのリスクを高める。

“たばこ病”とも呼ばれ、患者の約9割は喫煙者か元喫煙者で、予防はたばこを吸わないことに尽きるとされる。

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やはりたばこは吸わないに越したことはありませんね。

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  1. 2018/07/16(月) 06:48:58|
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職場の騒音ストレス 血圧やコレステロール上昇招く?

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO32064430R20C18A6000000?channel=DF140920160927

職場で騒音にさらされると、血圧やコレステロール値の上昇を招く可能性があることが、米国疾病予防管理センター(CDC)のEllen Kerns氏らの研究で明らかになりました。

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職場の環境は変えられないもの。

せめて食事だけでも気を付けたいですね。

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  1. 2018/07/15(日) 15:34:49|
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連日の猛暑 熱中症が重症か見極めるポイントは?

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO32923250S8A710C1000000?channel=DF140920160927

【問題】周囲の人が熱中症と思われる症状になったとき、応急措置と見守りで済むレベルか、それより重症で医療機関の受診が必要なレベルかを見極めることが重要です。見極めのポイントの一つは「自力で水を飲めるかどうか」というのはホント?ウソ?

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答えは上記URLを参照ください。

連日の猛暑日だそうです。

こまめな水分補給と、日焼け止め対策を。

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  1. 2018/07/14(土) 19:15:21|
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汗かくスポーツ、熱中症防ぐ快適ウェアとは

https://www.asahi.com/articles/SDI201807125151.html?iref=com_api_spe_ikirutop

スポーツをしている時に起きる熱中症は、7月下旬から8月上旬に多発します。

熱中症を防ぐにはどんな服装がよいか、被服環境学が専門の横浜国立大学の薩本(さつもと)弥生(やよい)教授(53)に話を聞きました。

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今日は猛暑日のようです。

スポーツをされる方は、着るものにもご注意ください。

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  1. 2018/07/14(土) 06:53:33|
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