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カイロ鉄庵(くろがねあん)院長ブログ

カイロプラクティック的な健康生活のヒントをおとどけします。

‪腰痛「前かがみで痛い」と「反らして痛い」は原因が違う…けがをしない体作りのために ‬

‪https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20190401-OYTET50020/‬

腰痛の原因は人それぞれ。

適切な方法でのリハビリが大事ですね。

カイロ鉄庵は、日曜日の営業始めました♪(水曜定休です。)
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カイロ鉄庵(くろがねあん) 武蔵小杉の整体・肩こり・骨盤矯正♪
URL:http://iron-chiro.com
Mail to:sarireen@gmail.com

〒211-0011 川崎市中原区下沼部1760-4ヴァンヴェール小杉1F

  1. 2019/04/03(水) 06:41:38|
  2. 未分類
  3. | コメント:0

旬の食材

旬の食材は美味しく、栄養価も高くなります。

旬の食材を取り入れて、健康づくりに役立てましょう。

●さやえんどう
さやえんどうは、えんどう豆を若いうちに採り、さやのまま食べる緑黄色野菜です。

別名「絹さや」とも呼ばれています。糖質の代謝を助け、疲労回復にも働くビタミンB1、コラーゲンの生成を助けたり免疫を強化したりする働きのあるビタミンC、血糖値やコレステロールをコントロールする作用のある食物繊維が豊富に含まれています。

また、必須アミノ酸であるリジンも豊富に含まれています。

リジンは体の組織の修復を促し、成長を助け、肌の組織を整える働きがあります。

●新じゃがいも
じゃがいもに含まれるビタミンCはデンプンに守られているため、熱に強い性質を持っています。

そのため、加熱調理をしてもビタミンCが壊れにくく、風邪予防や疲労回復、美肌作りなどに役立ちます。

また、カリウムも豊富に含んでいますが、カリウムには体内のナトリウムを排泄する役割があるため、高血圧予防にも効果的です。

さらに筋肉の収縮を助ける働きもあるので、定期的にスポーツを楽しんでいる方にもオススメの食材です。

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  1. 2019/03/26(火) 06:37:19|
  2. 整体
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春が来た!

少しずつ春の訪れを感じるようになってきましたが、花粉症の人にとってはつらい季節ですね。

免疫機能を正常に保ち、花粉症の症状を緩和する効果が期待される成分には、青魚に含まれるEPAやDHA、ヨーグルトやチーズに含まれる乳酸菌、緑茶に含まれるカテキンなどが挙げられます。

積極的に取り入れて花粉症を乗り切りましょう。

春は新しいことを始めるチャンスです。

好きなことや興味のあることなど、何か新たなことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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  1. 2019/03/25(月) 06:51:58|
  2. 整体
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股関節を柔らかくして美姿勢に 寝る前5分の骨盤ヨガ

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO28503440T20C18A3000000?channel=DF260120166503

猫背だと、老けて見えるもの。

だから、背すじを伸ばすけれど、気を抜くとすぐに猫背に……。そんなこと、ありませんか。

でも、「骨盤ヨガ」で股関節の柔軟性を高めれば、骨盤が正しい位置になり、ラクに美姿勢を保てます。全部行ってもたった5分です。

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股関節の柔軟性は、スポーツのパフォーマンス向上にも大事ですね。

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  1. 2019/03/23(土) 13:28:39|
  2. 整体
  3. | コメント:0

「スマホ首」ストレッチ 肩こり・首こり・猫背も解消

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO37074120Z21C18A0000000?channel=DF260120166503

スマホを使い続けるうち、気づいたら首や肩がガチガチに緊張していた……という人は多いはず。

こりを招くだけでなく、首が太く埋もれて二重あごの原因にもなる「スマホ首」。簡単な首ストレッチで体を整えよう。

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仕事をしながらできるストレッチも紹介されています♪

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  1. 2019/03/22(金) 09:02:27|
  2. 肩こり
  3. | コメント:0
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